老公出轨的事对我打击特别大，经过一段时间，我还是决定尝试去原谅他，也很想重新信任他，毕竟我还不想轻易放弃这段婚姻。但在日常生活中，我总是控制不住地怀疑他。他稍微回来晚一点，我就会想是不是又和那个女人在一起；他手机响了，我就忍不住猜测是不是和出轨对象联系。我知道这样的怀疑对我们的关系修复没有好处，可内心就是充满不安，这种矛盾的心情让我特别痛苦。我到底该怎么做，才能真正信任他，让我们的婚姻回到正轨呢？
导师分析：
想信任出轨老公却总怀疑，这种矛盾心理的产生有其深层次原因，且涉及双方心态。从妻子角度来看，老公出轨严重破坏了夫妻间的信任基础。信任的建立是长期的过程，而一次出轨足以让多年积累的信任瞬间崩塌。尽管妻子理智上决定原谅老公，想要重新建立信任，但情感上却难以立刻消除疑虑。这种怀疑源于对再次受伤的恐惧，妻子害怕重蹈覆辙，所以对老公的行为格外警惕。
此外，自我认知也会影响妻子的心态。她可能会不自觉地反思自己，是不是哪里做得不好导致老公出轨，这种自我怀疑进一步加剧了她内心的不安，使得怀疑的情绪更加难以控制。同时，周围环境的影响也不容忽视，比如身边朋友类似经历的负面案例，会让她对老公的信任更加谨慎。
从老公角度，他虽然希望得到妻子的信任，回归正常生活，但可能因出轨后的愧疚，在面对妻子怀疑时，表现得小心翼翼，这种不自然的态度反而加深了妻子的怀疑。或者他没有充分认识到自己的行为对妻子造成的伤害有多深，在努力修复关系时，方式方法不当，未能有效打消妻子的疑虑。
这种矛盾心理若不解决，会严重阻碍夫妻关系的修复，使双方都陷入痛苦之中，婚姻也难以回到正轨，甚至可能导致关系进一步恶化。
导师建议：
首先，妻子要坦诚地与老公沟通自己的怀疑情绪。选一个合适的时机，心平气和地告诉老公自己内心的恐惧和不安，比如 “你出轨后，我真的很想信任你，但我控制不住地怀疑，这让我很痛苦”。通过沟通，让老公了解自己的感受，同时也给他一个解释和表态的机会，明确表达自己对他重建信任的期望，比如希望他能主动报备行踪、减少不必要的社交等。
其次，老公需要用实际行动来证明自己的改变。比如主动与出轨对象断绝联系，并向妻子展示相关证据；在日常生活中，更加关心妻子，多花时间陪伴家人，参与家庭事务。当妻子提出疑问时，耐心解释，不要不耐烦或抵触。通过持续的行动，逐渐打消妻子的疑虑。
妻子自己也要尝试调整心态，进行自我心理建设。当怀疑念头出现时，尝试做深呼吸，让自己冷静下来，然后理性思考老公近期的表现，判断自己的怀疑是否合理。可以通过写日记的方式，记录老公做出的改变和自己的情绪变化，当怀疑情绪强烈时，看看日记，提醒自己老公正在努力改变。
同时，夫妻双方可以共同参与一些活动，增进彼此的感情和信任。比如一起去旅行，在新的环境中重新建立共同的美好回忆；或者参加夫妻间的兴趣小组，一起学习新技能，在互动中加强沟通与合作，修复关系。如果条件允许，也可以寻求专业婚姻咨询师的帮助，通过专业的指导，更好地解决信任重建过程中的问题。
网友评论一：
我特别理解你这种心情，想信任却又不敢完全信任。我觉得你老公得拿出更多诚意来，光嘴上说改可不行，得用行动证明。像导师说的，主动报备行踪，和那个女人彻底断干净，让你能看到他的决心。你自己也别太折磨自己了，多给自己点信心，相信老公会改，说不定慢慢就能重新信任他了。
网友评论二：
我觉得你还是得调整好自己的心态。虽然老公出轨伤害了你，但一直怀疑也不是办法，对你们关系修复没好处。你可以多关注自己的生活，培养点兴趣爱好，转移下注意力。别老是盯着老公的一举一动，给自己找点乐子。说不定等你心态放松了，对老公的怀疑也就没那么严重了。而且夫妻一起参加活动这个方法也不错，能增进感情，慢慢重建信任。