我和老公最近闹了矛盾，这之后我发现自己对他有种强烈的控制感恐惧。他的一些行为和言语，总让我觉得自己被掌控，一举一动都在他的监视之下。这种感觉让我很不舒服，心里一直很压抑。我尝试和他沟通，可似乎并没有什么效果。我真的很苦恼，不知道该怎么改善这种情况，怎样才能消除我心里对他控制感的恐惧呢？
导师分析：
从原因来看，夫妻闹矛盾后，老公或许是出于害怕关系失控，试图通过控制来找回安全感。比如在矛盾后，他可能觉得只有掌控你的行为，才能确保你不会远离他。而你产生恐惧心理，一方面是矛盾本身让关系变得敏感脆弱，另一方面是他控制行为超出了你能承受的界限。
从双方心态来说，老公心态上可能是缺乏安全感、对关系有过度的焦虑，想用控制的方式让一切回到他认为的正轨。而你在恐惧的心态下，对他的控制行为愈发抵触，同时又因沟通无果感到无助。这种情况下，恶性循环容易形成，使得关系愈发紧张。长此以往，不仅影响夫妻感情，也会对你的身心健康造成不良影响。
导师建议：
首先，再次尝试与老公深入沟通。选择一个双方都心平气和的时机，表达你的真实感受，比如 “老公，你最近的一些行为让我感觉很压抑，有一种被控制的恐惧”，同时倾听他的想法，了解他控制背后的原因。
其次，设定边界。明确告诉他哪些行为是你不能接受的，比如随意查看你的手机等。并且表明违反边界的后果，让他清楚你的底线。
再者，寻求外部帮助。如果沟通还是无法解决，可以找双方都信任的长辈、朋友从中调解，或者考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能更客观地分析问题，给出有效的解决方案。同时，在这个过程中，你自己也要学会调整心态，不要过分焦虑，相信问题能够得到解决。
网友评论一：
我觉得你老公这种控制行为真的很不妥。可能他没有意识到他的行为给你带来这么大的伤害。你能主动去沟通已经很棒了。或许可以试着给他一些时间和空间，让他自己去反思。但同时也要坚守自己的底线，不能一味妥协。要是他继续这样，说不定会让你越来越恐惧，感情也会越来越糟。你也别太着急，慢慢和他周旋，相信会有转机。
网友评论二：
我倒是觉得你老公可能是太在乎你了，才会想控制你。虽然方法不对，但出发点也许是好的。你在沟通的时候，可以多从他在乎你的角度去引导他。告诉他你理解他的在乎，但是这种控制方式让你很痛苦，希望他能换一种方式表达。这样说不定他更容易接受，你们之间的问题也能更好地解决。毕竟夫妻一场，还是要多互相理解嘛。