最近和老公闹矛盾，没想到他的行为变得很可怕。他开始限制我出门，查看我的手机，不准我和朋友联系。只要我稍有反抗，他就会大发雷霆。这种被控制的感觉让我心里充满了恐惧，每天都过得提心吊胆。我很想摆脱这种状况，却又不知道该怎么办。我尝试和他心平气和地谈，可他根本听不进去，依旧我行我素。这样的生活真的让我苦不堪言，急需找到解决办法。
导师分析：
从老公的角度来看，他在矛盾后采取控制行为，可能源于内心深处的不安全感和对失去的恐惧。也许他担心矛盾会导致关系破裂，试图通过控制来维系这段关系，但这种方式是错误且极端的。他缺乏正确处理矛盾的能力，不懂得如何以健康的方式去沟通和解决问题，反而选择了控制这种简单粗暴的手段。
从你的角度，遭受老公的控制，内心产生恐惧是正常反应。你的基本权利被剥夺，自由受到限制，精神处于高度紧张状态。尝试沟通无果后，你陷入了无助和绝望，不知道该如何改变现状。
这种情况产生的原因，一方面是夫妻间矛盾处理机制的缺失。在遇到矛盾时，没有有效的沟通渠道和解决方法，导致矛盾激化。另一方面，老公自身可能存在性格缺陷或心理问题，缺乏对伴侣的尊重和信任，过度依赖控制来获取安全感。而你长期处于这种控制环境下，逐渐失去应对的信心和勇气。
导师建议：
首先，确保自身安全。如果老公的控制行为已经对你的人身安全造成威胁，要及时寻求外界帮助，比如联系家人、朋友或者报警，保证自己不会受到身体伤害。
其次，尝试再次沟通，但要有策略。选择一个他情绪相对稳定的时机，表达你的感受，比如 “你这样的控制让我很害怕，我们的关系不该是这样的”。同时，提出积极的解决方案，像一起去参加婚姻辅导课程，学习如何正确处理矛盾和相处。
再者，借助外界力量。可以找老公信任的人，如他的父母、好友，向他们说明情况，让他们帮忙劝说老公认识到自己行为的错误。如果可能，寻求专业心理咨询师的帮助，让咨询师引导老公认识到控制行为的危害，并帮助你们改善关系。
最后，保持独立和自信。在这个过程中，不要因为老公的控制而失去自我。努力恢复自己的社交活动，重拾自己的兴趣爱好，增强自信心。通过自身的改变，让老公看到健康关系的样子，也许能促使他改变控制行为。
网友评论一：
这情况太可怕了，你一定得保护好自己。我觉得你老公可能是太害怕失去你才这样，但他的方式太极端了。你找他信任的人劝劝他是对的，说不定他爸妈能让他清醒点。不过要是他还是不听，你可别犹豫，一定要果断寻求法律帮助。毕竟你的安全和自由才是最重要的，不能一直被他这样控制下去。
网友评论二：
我认为你不能再软弱了。虽然他控制你让你害怕，但你得鼓起勇气反抗。下次他再限制你，你就明确告诉他这是不对的，你有自己的权利。同时，赶紧把自己的重要物品准备好，要是他变本加厉，就先离开这个环境，去亲戚朋友家躲躲。别因为害怕就一直忍受，只有你勇敢起来，才有可能摆脱这种困境。