我和伴侣之间有个奇怪的现象，平日里我们都觉得要好好过日子，也经常憧憬未来的生活。可一旦吵架，不管大事小事，对方总会脱口而出 “离婚”。每次听到这两个字，我心里都特别难受，感觉之前说的好好过都成了泡影。我不明白为什么会这样，明明都想好好生活，怎么一吵架就轻易提离婚呢？这种情况真的很影响我们的感情，我想弄清楚背后的原因，该怎么办呢？
导师分析：
从提出 “离婚” 一方的角度来看，这一行为背后有着复杂的心理因素。首先，这可能是一种情绪宣泄的方式。在激烈的争吵中，人往往难以控制自己的情绪，愤怒、委屈等负面情绪交织，使得 “离婚” 成为一种本能的发泄口，用以表达对当前矛盾的极度不满和痛苦。例如，当一方觉得自己在某件事上受到了严重误解，又无法立刻清晰表达自己的感受时，“离婚” 就会冲口而出。
其次，这或许是一种试图引起对方重视的手段。在亲密关系里，人们都渴望被理解和关注。当争吵发生，觉得对方没有认真对待自己的诉求时，通过提出离婚，希望能让对方意识到问题的严重性，从而更加重视自己的想法和感受。就好比一方长期对家务分配不满，争吵时以离婚相逼，期望借此改变现状。
再者，可能是缺乏有效的沟通技巧。在争吵情境下，无法用理性、恰当的语言表达自己的观点，只能用 “离婚” 这样极端的言辞来强调自己的立场，这其实反映出在处理矛盾方面的能力不足。
从另一方的角度，每次听到伴侣提离婚，内心会遭受冲击，产生痛苦、迷茫和不安的情绪。会对这段关系的稳定性产生怀疑，质疑伴侣对感情的真诚度。长期处于这种状态下，会使双方感情逐渐消磨，对婚姻的信心也会大打折扣。若这种情况得不到改善，每一次提离婚都像在两人的感情堤坝上凿开一道小口子，随着次数增多，感情堤坝终有崩塌的一天。
导师建议：
首先，双方都要学会情绪管理。在争吵时，一旦察觉到情绪开始失控，可以尝试做深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以暂时离开争吵现场，去另一个房间待一会儿，待情绪稍微平复后再回来继续沟通。只有在相对平静的状态下，才能更好地处理矛盾，避免因冲动说出 “离婚”。
其次，要提升沟通能力。学习一些有效的沟通技巧，比如倾听对方观点时不打断，用自己的话复述对方意思以确认理解无误；表达自己观点时，清晰、平和地阐述，避免指责和抱怨。例如，不要说 “你总是这么自私”，而是说 “我觉得这件事这样做，会让我感觉有些不舒服”。通过良好的沟通，减少误会和冲突。
再者，当一方提出离婚后，另一方不要立刻针锋相对。可以等双方情绪稳定后，温柔地询问对方当时提出离婚的真实想法，引导对方说出内心的委屈和需求，借此深入了解彼此，从而更好地解决问题。同时，双方可以一起回顾过往的美好时光，强化彼此之间的感情纽带，提醒自己这段婚姻的珍贵，增强对婚姻的信心。
另外，如果觉得自身难以解决这种状况，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。咨询师能从专业角度剖析问题，提供针对性的解决方案，引导双方正确处理矛盾，修复关系，让婚姻回到健康的轨道。
网友评论一：
我觉得这种情况很常见，很多夫妻都这样。其实就是吵架的时候太冲动了，根本没考虑后果。说 “离婚” 不过是气话，等气消了又后悔。所以还是得学会控制情绪，吵架的时候多想想对方的好，别动不动就把离婚挂嘴边。夫妻之间还是要互相理解，好好沟通，这样感情才能长久。
网友评论二：
我认为这背后反映出双方在处理矛盾上有问题。总是用提离婚这种极端方式，说明没有找到更好的解决办法。两个人应该坐下来，心平气和地谈谈，每次吵架的原因是什么，怎么避免下次再吵。要是一直这样，感情迟早会被消耗光。而且提离婚对对方伤害很大，次数多了，对方可能就当真了，到时候后悔都来不及。