我陷入了一段特别纠结的感情困境。我发现男友和他的旧爱还有联系，心里实在过不去这个坎儿，于是选择了分手。可分手后，我却发现自己根本没办法轻易离开他。我们在一起的点点滴滴总是在我脑海里浮现，我还是很想念他，也割舍不下对他的感情。我知道继续这样下去对自己不好，但就是不知道该用什么策略来让自己真正放下，彻底走出这段感情，重新开始新的生活。
导师分析：
从你的情况来看，选择分手却难以离开，原因较为复杂。一方面，你对男友有深厚感情，过往相处的美好回忆成为你难以割舍的重要因素。这些回忆如同情感的羁绊，在分手后不断浮现，强化了你对他的思念，让你难以轻易斩断情丝。例如，你们一起度过的生日、旅行等美好时光，都成为你内心深处难以忘怀的片段。
另一方面，发现男友与旧爱有联系引发的痛苦和不甘，也让你难以释怀。你选择分手，是基于对感情忠诚的原则，但内心又对这段感情投入太多，不甘心就这样结束。这种矛盾心理使你在分手后仍对男友抱有期待，希望他能改变，回到你身边。
再者，习惯的力量也不容忽视。在恋爱过程中，你已经习惯了有他的生活，他的存在成为你生活的一部分。分手后，这种习惯被打破，内心的空虚感促使你想要回到过去熟悉的状态，即便知道现状并不理想，也难以自控地想要靠近他。
导师建议：
首先，要学会切断联系。这是走出这段感情的关键一步。删除他的联系方式，避免去你们常去的地方，减少一切可能的接触和回忆触发点。刚开始可能会很痛苦，但只有这样才能逐渐淡化对他的依赖。例如，卸载共同使用的社交软件，换一条上下班路线，避开曾经一起走过的街道。
其次，转移注意力。将重心放在自己的生活上，培养新的兴趣爱好，投入到工作或学习中。比如报名参加绘画班、健身课程等，让自己的生活充实起来。当你专注于新事物时，会减少对前男友的思念，也能提升自己，增加自信。
再者，倾诉与宣泄。找亲朋好友诉说自己的感受，他们的倾听和支持能给予你情感上的慰藉。也可以通过写日记的方式，将内心的痛苦和纠结记录下来，释放情绪。不要独自承受，分享能让你感觉轻松一些。
最后，设定目标与规划未来。为自己制定短期和长期的生活目标，如在工作上取得一定成绩，计划一次独自旅行等。有了明确的目标，你会更有动力向前，也能看到生活除了感情之外还有更多精彩，帮助你彻底走出这段感情，开启新的生活篇章。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来呀。既然都因为他和旧爱联系分手了，就别再回头。切断联系是对的，刚开始肯定难受，但忍住别联系他。多和朋友出去玩，把自己生活丰富起来，慢慢就会发现没有他也能过得很好。别总是回忆过去，要向前看，说不定更好的人在等着你呢。
网友评论二：
我理解你这种难舍的心情，不过你得明白，他和旧爱有联系这事儿确实膈应人。你可以试着去认识新的朋友，扩大自己的社交圈。说不定在接触新的人的过程中，你就会发现原来还有更合适自己的。别把自己困在这段已经有问题的感情里，勇敢走出去，才能收获新的幸福。