我和男友相处有一段时间了，这段感情发展到现在，我觉得有些力不从心，想放弃这段关系。可是每当我真打算迈出这一步，内心就会涌起一阵剧痛，仿佛被撕裂一般。我不明白为什么明明想结束，却还是如此痛苦。每次想要彻底断开联系，又忍不住去看他的动态，回忆起过往的点点滴滴，心就像被揪住。这种想放弃又因心痛而犹豫的状态，让我十分煎熬，不知道该怎么打破这种僵局，让自己不再这么痛苦。
导师分析：
首先，想放弃男友却忍受不了心痛，原因在于过去的感情投入。在相处过程中，彼此分享了许多喜怒哀乐，投入了时间、精力和情感。这些投入如同在心中种下了根，想要拔除必然会带来疼痛。从心理层面看，习惯也是一个重要因素。长时间与男友相处，已经习惯了对方的存在，他的陪伴、关心，甚至彼此之间的相处模式，一旦要改变这种习惯，内心会产生抗拒，进而引发痛苦。从心态角度分析，一方面可能对未来充满不确定。虽然当下这段感情让人疲惫想放弃，但又担心放弃后找不到更好的，这种对未知的恐惧加剧了内心的纠结与痛苦。另一方面，可能存在对自我价值的怀疑。会觉得放弃这段感情是不是自己的错，是不是自己不够好才导致感情走到这一步，这种自我否定进一步加重了心痛的感觉。而男友在这段感情中也扮演着一定角色。即便想放弃，可能他曾经给予的美好回忆还在影响着自己，那些甜蜜的瞬间不断在脑海中浮现，使得放弃变得更加艰难。
导师建议：
第一步，直面自己的情感和痛苦。不要压抑这种心痛的感觉，找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，释放内心的情绪。也可以通过写日记的方式，把内心的想法和感受都记录下来，梳理自己为什么想放弃，又为什么会心痛。这有助于清晰地认识自己的情感，为后续处理打下基础。第二步，逐渐减少接触。如果想放弃，就尽量减少与男友的接触和联系。删除他的联系方式可能有些困难，但可以先设置消息免打扰，避免看到他的动态而勾起回忆。减少见面机会，不去曾经一起去过的地方，避免触景生情。通过这种方式，逐渐淡化对他的依赖和习惯。第三步，转移注意力。将注意力转移到自己的生活中，培养新的兴趣爱好，比如学习一门新的语言、练习瑜伽等。当全身心投入到新事物中时，会减少对感情的关注，心痛的感觉也会随之减轻。同时，也可以多参加社交活动，和朋友聚会，拓展自己的社交圈子，认识新的人，让生活变得丰富多彩。第四步，进行积极的自我暗示。告诉自己放弃这段感情是为了更好的未来，相信自己值得拥有更健康、更美好的感情。不断肯定自己的价值，不要因为这段感情的困境而否定自己。可以每天对着镜子给自己一个微笑，说一些鼓励自己的话，如 “我很棒，我可以走出这段痛苦”。
网友评论一：
我觉得你这心痛很正常呀，毕竟在一起那么久了。但你既然想放弃，就得狠下心来。就像导师说的，先减少接触，别老看他动态。你可以多出去走走，认识些新朋友，说不定很快就能遇到让你心动的人，到时候这心痛自然就没啦。别一直陷在这种痛苦里，勇敢往前走，肯定能走出来的。
网友评论二：
能理解你想放弃又心痛的纠结。其实你可以试着把这段经历当成一次成长，想想在这段感情里学到了什么。然后专注于提升自己，当你变得更好，也许就会发现放弃他没那么难了。而且说不定过段时间回头看，会觉得现在的心痛很不值得。所以呀，给自己点时间，慢慢就会好起来的。