我发现男友脚踏多船，经过一番痛苦挣扎，我最终选择了放弃这段感情。然而，放弃后我却陷入了困境。每天都会不由自主地想起和他在一起的过往，情绪变得十分低落，对生活和工作都提不起劲来。而且，我开始怀疑自己，是不是自己哪里做得不好，才导致他做出这样的事。这种自我怀疑和低落情绪严重影响了我的正常生活，我不知道该如何应对这种局面，怎样才能让自己尽快走出困境。
导师分析：
首先，陷入这种困境的原因是多方面的。从情感角度，你对这段感情投入了真心，突然发现男友的背叛并选择放弃，情感上的巨大落差让你难以适应。过往的美好回忆不断在脑海浮现，是因为大脑对情感记忆的深刻烙印，这使得你一时难以割舍。
从心理层面，自我怀疑是一种常见的反应。在亲密关系中，人们往往会将对方的行为与自身联系起来，认为自己可能存在不足才导致对方出轨。这种自我否定其实是不合理的，因为男友脚踏多船是他自身道德和行为的问题，并非你的过错。
你目前的心态处于一种痛苦、迷茫且自我怀疑的状态。一方面想要摆脱这种困境，恢复正常生活；另一方面又被过去的感情和负面情绪所束缚。这种内心的挣扎导致你陷入了困境，难以自拔。要走出困境，关键在于调整心态，正确认识这段感情以及自身价值，打破自我怀疑的枷锁。
导师建议：
第一步，要正视自己的情绪。允许自己在一段时间内悲伤、难过，不要压抑这些情绪。可以找一个信任的朋友倾诉，或者写日记记录自己的感受，将内心的痛苦释放出来。只有正视情绪，才能更好地处理它们。
第二步，进行积极的自我暗示。不断告诉自己，男友的行为与自己无关，是他的道德问题。列出自己的优点和成就，重新建立自信。比如，你工作认真负责，有很多兴趣爱好等。每天花一些时间看看这些优点，强化对自己的认可。
第三步，转移注意力。投入到新的活动中，如参加运动课程、学习新技能等。通过新的体验和挑战，让自己的生活充实起来，减少对过去感情的关注。运动能释放压力，产生快乐激素，改善情绪；学习新技能则能提升自我价值感，为未来的生活增添新的色彩。随着时间推移，你会逐渐走出因男友脚踏多船放弃后所陷入的困境。
网友评论一：
妹子，我太理解你这种感受了，遭遇这种事谁心里都不好受。但你得明白，他脚踏多船是他的错，跟你一点关系都没有。你可千万别再自我怀疑啦，你这么好，是他不懂得珍惜。你就按照导师说的，多和朋友聊聊，把心里的苦水都倒出来。然后去做点自己喜欢的事儿，让自己忙起来，慢慢就会忘了他的。时间是最好的良药，相信过不了多久你就能走出来，重新拥抱美好生活。
网友评论二：
我觉得你可以利用这个机会好好提升自己。既然已经看清了他的真面目，那就把对他的关注都放到自己身上。去健身，让自己身材变好；去读书，提升内在修养。当你变得越来越优秀，你会发现以前纠结的那些事儿都不算事儿了。而且说不定在这个过程中，你还能遇到真正欣赏你、珍惜你的人呢。别再为那个不值得的人浪费时间和精力，勇敢向前走，未来会更美好的。