我发现自己在恋爱中对男友过度依赖，已经到了一种不太好的程度。无论大事小事，我都习惯性地先找他拿主意，比如今天穿什么衣服、中午吃什么这种小事，我也会问他。要是他不在身边，我做很多事都会觉得没底气，心里空落落的。而且，我每天大部分的时间和精力都围绕着他转，他要是和朋友出去，没带我，我就会特别失落，甚至有点焦虑。我知道这样对自己和这段感情都不好，可就是不知道该怎么改变，特别希望能得到一些有效的方法，帮我摆脱这种过度依赖的状态。
导师分析：
从个人成长经历来看，过度依赖男友可能源于早期家庭环境的影响。比如在原生家庭中，父母可能过度包办各种事务，导致你在成长过程中缺乏独立决策和解决问题的锻炼，从而养成了依赖他人的习惯。当进入恋爱关系后，这种依赖心理就转移到了男友身上。从心理需求角度，你可能内心安全感缺失。在恋爱里，把男友当成安全感的主要来源，通过依赖他来填补内心的不安。也许在过往经历中，遭受过一些挫折或伤害，让你对自己解决问题的能力缺乏信心，所以更倾向于依赖男友。从情感投入方面，你对这段感情投入过多，将男友视为生活的核心，忽略了自身的独立性。过度关注男友的一举一动，使得自己的情绪和行为都被他左右，进一步加剧了依赖程度。这种过度依赖不仅会给男友带来压力，也限制了你自身的成长和发展，还可能影响到感情的健康稳定。
导师建议：
首先，培养自我决策能力。从日常生活中的小事做起，比如自己决定每天的穿着、选择午餐吃什么。在面对选择时，不要急于向男友求助，给自己一些时间思考，分析不同选项的优缺点，然后做出决定。即使做出的决定不是最优的，也当作是一次成长的机会，逐渐积累经验，提升自我决策的信心。其次，建立属于自己的社交圈子。不要把所有的社交活动都和男友捆绑在一起。参加一些兴趣小组、同学聚会或者社区活动，结识新朋友，拓展自己的社交范围。在与他人的交往中，分享彼此的生活和兴趣，丰富自己的生活体验。这样不仅能减少对男友的依赖，还能从不同的人际关系中获得支持和快乐。再者，设定个人目标并为之努力。根据自己的兴趣和特长，制定一些短期或长期的目标，比如学习一门新技能、考取某个证书或者完成一项运动挑战等。专注于自己的目标，投入时间和精力去实现它，让自己的生活有更多的追求和意义。当你在追求目标的过程中取得进步和成就时，会增强自我认同感和自信心，从而减少对男友的依赖。最后，学会独立应对问题。当遇到困难时，尝试自己先寻找解决方案。可以通过查阅资料、向其他人请教等方式，努力自己解决问题。在这个过程中，你会发现自己其实有能力应对各种状况，逐渐摆脱对男友的过度依赖。如果实在无法解决，再和男友商量，但要以平等的姿态共同探讨，而不是完全依赖他给出答案。
网友评论一：
我觉得你这过度依赖真得改改。你看你，穿啥吃啥都问他，他又不是你保姆。你得有点自己的主见，多为自己的生活做主。就像我，之前也老依赖我对象，后来我参加了个摄影兴趣班，认识了好多新朋友，每天忙着拍照、交流经验，哪还有时间老缠着对象，自己也变得更自信了，你也赶紧试试。
网友评论二：
我能理解你，依赖惯了一下子改确实难。但你可以慢慢来，先从一些小的方面开始独立。比如他和朋友出去不带你，你就约自己的朋友出去玩，别老自己在家瞎想。而且你给自己定个目标，像学个乐器啥的，等你学会了，肯定特自豪，也不会老想着依赖他了。感情里还是得保持点独立性，这样对你们俩都好。