我常常会陷入一种困境，当身边没有人陪伴，独自面对困难时，心里第一反应就是逃避。比如工作上接到一个有挑战性的项目，或是生活中遇到一些麻烦事，像水管破裂这种突发状况，因为没有旁人可以依靠，我就特别想躲开，不去面对。我也知道逃避解决不了问题，可那种孤立无援的感觉一上来，就很难控制自己的逃避念头。这种行为已经影响到我的正常生活和工作了，我很想改变，可却不知道该从哪里入手，怎样才能让自己在无人陪伴遇到困难时，勇敢地去面对，而不是选择逃避呢？
导师分析：
无人陪伴遇到困难就想逃避，背后存在着复杂的心理因素和行为成因。从心理层面来看，人类天生具有寻求安全感和舒适区的本能。当无人陪伴时，这种安全感的缺失会被放大，困难带来的压力和不确定性让个体感到恐惧和无助，逃避成为了一种自我保护机制，试图暂时摆脱这种痛苦的感受。此外，过往的经历也会对这种行为产生影响。如果曾经在无人陪伴面对困难时，遭受过挫折或失败，没有得到有效的支持和引导，就会在潜意识里形成一种认知，认为独自面对困难是可怕的，从而导致再次遇到类似情况时，更容易选择逃避。从个人能力和自信方面考虑，缺乏解决问题的能力和自信也是逃避的原因之一。当个体对自己解决困难的能力没有信心时，会觉得困难难以克服，进而选择逃避。这种逃避行为不仅无法真正解决问题，反而会让问题越积越多，导致在未来面对类似困难时，更加恐惧和逃避，形成恶性循环。这种逃避行为对个人的生活和工作会产生诸多负面影响。在工作中，逃避有挑战性的任务会阻碍个人的职业发展，错过成长和提升的机会；在生活中，逃避生活琐事会让生活变得一团糟，增加心理压力，影响身心健康。
导师建议：
首先，要正视自己的逃避心理。当逃避念头出现时，不要立刻否定自己，而是冷静下来分析原因。可以通过写日记的方式，记录下每次想逃避的情境、当时的感受以及触发逃避念头的具体事件。通过这种方式，逐渐了解自己逃避的模式和根源，为后续改变提供依据。其次，提升解决问题的能力。针对工作或生活中常见的困难，学习相关的知识和技能。例如，学习一些基本的维修技能，以应对水管破裂等生活突发状况；参加职业培训课程，提升工作能力，更好地应对工作中的挑战。当你具备了足够的能力去解决问题时，内心的自信会增强，逃避的念头也会相应减少。再者，培养积极的心态。学会给自己正面的心理暗示，当遇到困难时，告诉自己 “我可以尝试去解决这个问题，即使失败了，也是一次学习的机会”。同时，关注困难中的积极因素，寻找解决问题的突破口。比如，在面对有挑战性的工作项目时，思考这个项目可能带来的机遇和成长，而不是只看到困难。另外，尝试逐步面对困难。不要一开始就强迫自己去面对巨大的困难，可以从一些小的、相对容易解决的问题入手。比如，独自处理一次简单的家庭账单，或者主动承担一项工作中的小任务。每次成功解决一个问题，都会增强自信心，逐渐让自己适应独自面对困难的状态。最后，建立自己的支持系统。虽然无人陪伴，但可以通过电话、网络等方式，与亲朋好友保持联系。在遇到困难时，及时向他们倾诉，寻求建议和支持。他们的鼓励和经验分享，能够给予你面对困难的勇气和动力。同时，也可以加入一些兴趣小组或社群，结交志同道合的朋友，在相互交流和支持中，共同成长，增强面对困难的能力。
网友评论一：
我觉得正视逃避心理这一点特别重要。很多时候我们不愿意承认自己想逃避，其实就是不敢面对自己的内心。像导师说的，写日记分析原因，能让我们更清楚自己为什么会这样。而且提升能力也确实有用，有了本事，心里就有底了，就不那么害怕困难了。我以前也老逃避，后来学了些新技能，遇到问题就没那么慌了，大家可以试试。
网友评论二：
我认为建立支持系统很不错。虽然没人在身边陪着，但跟朋友打个电话，说说自己的难处，听听他们的意见，心里就会踏实很多。而且从小问题开始面对困难这个方法也挺好，一下子面对大难题，谁都会想逃避。先从简单的做起，慢慢积累信心，以后遇到再大的困难，也能有勇气去面对。我们不能一直逃避，要勇敢地迈出改变的第一步。