我和男友相处的时候，经常会有一些小矛盾。每当这个时候，我心里就觉得自己肯定是对的，对方应该听我的。可每次一激动，我就控制不住自己，直接对男友咆哮起来。事后冷静下来，我又觉得很后悔，觉得自己不应该这样，也知道这样会伤害到他的感情。但下次遇到类似情况，还是会忍不住咆哮。我真的很苦恼，不知道该怎么处理这个问题，怎么样才能在觉得自己对的时候，也能好好和男友沟通，而不是一味地咆哮。
导师分析：
出现这种情况，原因是多方面的。从自身角度看，可能是性格中比较强势，习惯以自我为中心，坚信自己的观点和做法是正确的，不愿轻易妥协。这种思维模式在面对矛盾时，会让你迅速进入 “战斗状态”，急于证明自己，而忽略了对方的感受。另外，情绪管理能力不足也是一个重要因素，在激动情绪的影响下，无法理性地思考和表达，只能通过咆哮来宣泄。从男友角度，他可能每次面对你的咆哮都感到委屈和无奈，长此以往，会对你们的感情产生负面影响。而你在事后后悔，说明内心还是珍惜这段感情的，只是缺乏有效的应对方式，陷入了 “咆哮 – 后悔 – 再咆哮” 的恶性循环。
导师建议：
首先，当察觉到矛盾即将引发情绪波动时，尝试给自己一个 “暂停” 的信号，比如在心里默默数 10 个数，或者暂时离开当下的场景，让自己先冷静下来。这样可以避免在冲动下直接咆哮。冷静之后，试着从男友的角度去看待问题，分析他的观点和行为背后可能存在的原因，理解他的立场，这有助于打破 “唯我正确” 的思维定式。在沟通时，采用温和、理性的表达方式，例如用 “我” 语言来阐述自己的感受，像 “我觉得这件事这样做会更好，因为……，我希望你能理解我的想法”，而不是指责性的 “你应该……”。同时，学会倾听男友的回应，给他充分表达的机会，不要急于反驳。如果在沟通中还是感觉情绪快要失控，可以深呼吸几次，让自己放松。另外，还可以通过一些方式来提高情绪管理能力，比如练习冥想、瑜伽等，从根本上让自己的心态更加平和。
网友评论一：
我觉得你得改改这脾气，老是咆哮谁受得了啊。你要是真觉得自己对，就好好跟男友说嘛，把道理讲清楚，他说不定能听你的。可你一咆哮，他可能光注意你的态度了，根本听不进去你说啥。下次再遇到事儿，先让自己冷静会儿，想想怎么好好沟通，别一上来就发脾气。感情是要好好经营的，不能这么任性。
网友评论二：
我能理解你，有时候就是觉得自己对，气不过就容易咆哮。但你也知道这不好，那就慢慢改呗。你可以跟男友商量，要是你又开始咆哮了，让他提醒你。而且你平时也多注意调整心态，别把自己逼得太紧。两个人在一起难免有分歧，互相理解一下，好好沟通才能解决问题，老是咆哮只会把感情越吵越淡。