和前男友在一起时，他总是对我诸多否定。说我性格太内向，不适合社交场合；还嫌我穿衣打扮土气，不懂时尚。这些否定让我自信心受挫，分手后，我一直想改变自己，让自己变得更好。但我却不知从何下手，到底该怎么做才能改变自己，重拾自信呢？
导师分析：
前男友的否定，首先可能源于他个人的价值观和审美标准，这并不代表你真的存在问题。他将自己的想法强加于你，或许是他在感情中试图掌控，通过贬低你来满足自身某种心理需求。而你会受这些否定影响，说明在这段感情里，你对自己的认同感部分建立在他的评价之上，缺乏足够独立的自我认知。
分手后想改变，是你渴望自我成长与突破的积极心态。但迷茫于方法，是因为那些否定如阴霾笼罩，扰乱了你对自身优势和改变方向的判断。长期被否定也可能使你陷入自我怀疑的困境，不敢轻易尝试新事物，害怕再次被否定。这种心理若不调整，会阻碍你真正实现改变。
导师建议：
第一步，重塑自我认知。找个安静的时间，拿出纸笔，列出自己的优点、擅长之事以及取得过的小成就。无论多微小，都记录下来。比如你细心，擅长倾听朋友倾诉，曾成功完成一项工作任务等。通过这种方式，重新构建对自己的正面认识，打破前男友否定带来的负面影响。
第二步，针对性改变。针对前男友指出的性格内向问题，可从参加小型社交活动开始，如兴趣小组聚会，先在熟悉且轻松的氛围中锻炼社交能力，逐步克服内心恐惧。对于穿衣打扮，关注一些时尚博主，学习基础穿搭知识，尝试不同风格，找到适合自己的装扮。
第三步，持续学习与提升。阅读自我成长类书籍，参加线上课程，拓宽知识面和视野。这不仅能让你从内在得到提升，还能增强自信。同时，多和积极向上、欣赏你的人交往，他们的认可和鼓励会进一步巩固你改变的成果，让你在自我提升的道路上越走越稳。
网友评论一：
别理你前男友说的那些，他根本不懂欣赏你。你内向说不定正是你的魅力所在呢，安静又温柔。不过既然你想改变，就大胆去尝试。先从外表开始改变挺好的，换个新发型，买几件新衣服，整个人立马就不一样了。然后多去参加点活动，认识些新朋友，慢慢地性格也会开朗起来。相信自己，你肯定能变得越来越好。
网友评论二：
我觉得你前男友太过分了，怎么能这样否定你呢。但从另一个角度看，这也算是个让自己进步的契机。你可以先分析他说的那些话，哪些是有道理的，哪些是纯粹他个人偏见。有道理的部分就努力改进，没道理的就别往心里去。改变是个循序渐进的过程，别着急，一点一点来，等你变得更优秀了，说不定他都得后悔当初那么对你。