我和前男友分手有段时间了，现在我越想越觉得自己之前脾气不好，可能就是因为这个导致我们分手。我心里还是很在乎他，想把他追回来，也下定决心要改变自己的脾气。但问题是，我完全不知道该从何处着手。是该先从控制情绪开始，还是要学习沟通技巧，或者还有其他方面呢？我真的很迷茫，希望能有人给我一些建议，告诉我到底该从哪开启改变之旅，让我能有机会重新赢得他的心。
导师分析：
从自身角度来看，意识到自己脾气不好并想改变，这是一个积极的开始。但不知从何做起，可能是因为对自身问题缺乏清晰认知。没有梳理清楚脾气不好具体表现在哪些场景，是在两人有分歧时容易激动，还是日常生活中就经常不耐烦。同时，对改变缺乏系统规划，不了解改变脾气是一个循序渐进的过程，需要从多个方面入手。从与前男友的关系层面分析，之前脾气不好可能在相处中给对方带来了伤害。比如，在意见不合时，激烈的争吵可能让他感到疲惫和无奈，久而久之对这段感情失去信心。而你现在想追回他，改变脾气是关键，但也要明白他可能因为之前的经历心有余悸。他在面对你的改变时，可能会持观望态度，不会轻易再次投入感情。此外，社会环境和个人成长经历也对脾气产生影响。如果成长过程中周围人处理矛盾的方式比较激烈，可能潜移默化形成了类似的脾气模式。而当下社会快节奏的生活，也可能让人在压力下更容易脾气暴躁。但这些因素不能成为不改变的借口，反而要更加努力去克服。
导师建议：
首先，进行自我反思和记录。花一周左右时间，每当自己脾气出现波动，记录下具体场景、当时的想法和情绪。比如，是因为前男友的一句话，还是因为生活中的琐事。通过记录，总结出脾气不好的高频场景和触发点，这样能更有针对性地改变。其次，学习情绪管理技巧。可以阅读相关书籍，如《非暴力沟通》，学习如何觉察自己的情绪，在情绪即将爆发时，尝试深呼吸、默数数字等方法让自己冷静下来。当情绪稳定后，再去处理事情，避免冲动行事。再者，提升沟通能力。学会倾听对方观点，不要急于反驳。在表达自己想法时，用温和、理性的语言。比如，将 “你怎么这么不懂我” 换成 “我希望你能多了解我的想法，因为我是这样考虑的……” 通过积极沟通，减少矛盾和冲突。然后，培养耐心和宽容心。在生活小事上锻炼自己，比如排队时不烦躁，对他人的小错误给予理解。把这种耐心和宽容也运用到与前男友的相处中，让他看到你的变化。最后，在与前男友接触时，不要急于表白想复合。先以朋友身份相处，在相处过程中自然地展现自己的改变。让他感受到你的真诚和成长，逐渐重新建立信任和好感，为复合打下基础。
网友评论一：
我觉得你能意识到自己脾气不好，这已经很棒啦！就按导师说的，先记录自己发脾气的情况，这样能清楚知道问题在哪。改变脾气确实得慢慢来，学习情绪管理技巧很重要。你也别太着急追前男友，先把自己改变好了，说不定他自己就被你吸引回来啦。要是一上来就说复合，他可能会有压力，反而适得其反。
网友评论二：
我能理解你想追回前男友的心情。但改脾气可不是一朝一夕的事，你得有耐心。沟通能力真的得好好提升，很多矛盾就是因为沟通不好才产生的。而且在和前男友相处时，别一直提以前的事，就自然地相处，让他看到你的新变化。要是他看到你真的变了，说不定会重新考虑和你在一起呢。你就加油改变吧，相信自己！