我和男友已经分手有一段时间了，可我心里还是放不下他。说起来也挺矛盾的，我其实很讨厌他的脾气，他性格比较急躁，遇到点事儿就容易发火，常常因为一些小事跟我大吵大闹，这让我在相处过程中特别心累。然而，尽管有这些不愉快，我们在一起也有过很多美好的回忆，那些甜蜜的瞬间总是时不时在我脑海里浮现。我知道分手或许是正确的选择，可就是控制不住自己去想他，我到底该怎么才能放下他，重新开始自己的生活呢？
导师分析：
从你的心态来看，放不下已分手男友，原因主要有两方面。一方面，过去相处中的美好回忆在作祟。那些甜蜜瞬间成为情感纽带，让你对过去的感情产生留恋，即使他脾气不好带来诸多困扰，美好回忆依然使你难以割舍。另一方面，习惯的力量不可小觑。在长期恋爱过程中，你习惯了他的存在，习惯了两人的相处模式，分手后这种习惯被打破，内心会产生空虚感，促使你不断回忆过去，渴望找回熟悉的感觉。
从男友角度，他急躁的脾气可能源于性格特点，也可能是生活压力等因素导致。他可能没意识到自己的脾气对你们感情造成多大伤害，或者在相处中没能有效控制情绪。这种情况产生的根源在于，感情中的美好与痛苦交织，美好回忆让你不舍，而糟糕的脾气又让你痛苦，两者相互拉扯，使你陷入纠结，难以果断放下。
导师建议：
首先，正视这段感情。拿一张纸，列出和他在一起的优点与缺点，尤其着重记录他脾气不好给你带来的伤害，比如情绪上的痛苦、对生活造成的困扰等。通过直观对比，理性认识到这段感情并不如想象中美好，坚定放下他的决心。
其次，切断联系。分手了就尽量减少接触，删除他的联系方式，避免去曾经一起去过的地方，不关注他的社交动态。减少外界刺激，能降低对他的思念，避免重新陷入感情纠葛。
再次，转移注意力。投入到新的兴趣爱好中，比如学习绘画、健身、阅读等。忙碌起来能充实生活，填补分手后的空虚。结交新的朋友，拓展社交圈子，从新的人际关系中获得快乐和支持，帮助你更快走出过去感情的阴影。
最后，给自己时间。放下一段感情并非一蹴而就，允许自己难过、思念，但不要沉浸其中无法自拔。随着时间推移，你会慢慢淡化对他的感情，重新拥抱生活。
网友评论一：
我太理解你这种纠结了，很多人分手后都会这样，毕竟有感情基础在。但你得明白，他脾气不好是个大问题，就算复合，以后还是会因为这吵架。你既然列了优缺点，就该清楚这段感情不值得留恋。别犹豫，赶紧断干净，多参加点活动，认识新朋友，慢慢就会忘了他。
网友评论二：
其实放不下很正常，那些美好回忆哪能说忘就忘。但一直这样也不是办法，你可以试着把对他的思念写下来，写完就烧掉或者扔掉，就当和过去告别。然后把精力放在提升自己上，等你变得更好，说不定会遇到更合适的人，到时候就不会再纠结这个前男友啦。