我和同班同学谈了一场恋爱，可后来这段感情结束了。现在最让我头疼的是，我们在同一个班级，每天抬头不见低头见。每次碰面，那种氛围都特别尴尬，我都不知道该怎么面对对方，也不知道该做出什么样的反应。有时候在课堂上，目光无意间交汇，心里就会 “咯噔” 一下，然后整节课都心不在焉。我尝试过当作没事发生，但还是会觉得别扭，这种情况严重影响了我的日常学习和生活，真不知道该如何摆脱这种困扰。
导师分析：
大学班级恋爱结束后见面产生困扰，原因是多方面的。从情感角度看，曾经有过亲密关系，即便恋情结束，情感的余温可能还在，这使得双方见面时容易唤起过去的回忆，或掺杂着遗憾、不舍等复杂情绪，从而感到尴尬。从社交环境来讲，大学班级相对封闭，双方共同的同学和朋友较多，周围人的目光和议论可能会给当事人带来压力。两人在班级中的互动成为他人关注的焦点，这会让他们在见面时更加不自在。从个人心态方面，双方可能都没有完全放下过去的感情，或者担心对方对自己有看法，所以在见面时会格外在意自己的表现，这种过度的在意进一步加剧了内心的紧张和困扰。另外，可能缺乏处理这种复杂情况的经验，不知道如何恰当地与前任在同班环境中相处，进而陷入不知所措的状态。
对于这种情况，不同的心态会产生不同的影响。如果一直纠结于过去，无法释怀，会持续沉浸在尴尬和困扰中，严重影响学习和社交生活。而若能以积极的心态看待，将其视为成长和学习如何处理复杂人际关系的机会，就有可能逐渐化解这种困扰，实现自我提升。
导师建议：
首先，要进行自我心理调适。接受恋情已经结束的事实，告诉自己每个人都会经历感情的起伏，这是人生的一部分。尝试放下过去的情感包袱，不要过分纠结于曾经的美好或不愉快。可以通过写日记、与朋友倾诉等方式，梳理自己的情绪，释放内心的压力，让自己以更加平和的心态面对前任。在行为上，主动与对方沟通。选择一个合适的时机，真诚地和对方表达自己希望能以平和、友好的态度相处，避免见面时的尴尬。双方可以就见面时的相处方式达成共识，比如简单微笑打招呼，减少不必要的接触等。这样明确的沟通有助于消除彼此的顾虑，让相处变得更加自然。再者，调整自己在班级中的社交圈子。不要因为和前任同班就刻意孤立自己，而是积极参与班级活动，扩大自己的社交范围，结识更多的同学。丰富的社交生活可以分散对前任的注意力，同时也能让自己在班级中更加自信和从容。最后，专注于自身成长。将更多的时间和精力投入到学习、兴趣爱好等方面，提升自己的能力和魅力。当自己变得更加优秀和充实，内心会更加自信，对于与前任见面的困扰也会逐渐淡化，因为此时你的关注点更多地放在了自己的发展上。
网友评论一：
我觉得这种情况挺常见的，毕竟大学班级就那么大。你别太把这事儿放心上，越在意就会越觉得尴尬。见面的时候大大方方打个招呼，就像对待普通同学一样。时间久了，大家就不会关注你们之前的关系了。你也别老想着以前的事儿，多参加点班级活动，认识些新朋友，转移下注意力，说不定慢慢就不觉得困扰了。反正就记住，别自己给自己压力，轻松点面对就好。
网友评论二：
我倒觉得你可以试着跟前任好好聊聊，把心里的想法都说出来。说不定对方也和你一样觉得尴尬呢。坦诚地沟通能让你们更了解彼此的想法，说不定还能找到一个合适的相处方式。而且在同一个班级，抬头不见低头见，总这么尴尬着也不是事儿。要是能像朋友一样相处，对你们在班级里的生活和学习都有好处。要是实在不行，那就尽量减少接触，保持距离，等时间长了，感情淡了，可能就没那么困扰了。