我和女友在一起时，经常因为一些小事吵架。比如她觉得我约会老是迟到，我觉得她太爱计较生活中的小细节。每次吵架，我们都互不相让，情绪越来越激动。结果，前几天又吵了一架后，女友直接收拾东西走了。
现在她走了，我心里空落落的，特别没有安全感。我开始反思我们之间的问题，也知道吵架对感情伤害很大。但我现在不知道该怎么找回安全感。我担心她不会再回来，担心以后的感情也会像这样充满争吵。我想改变这种状态，让自己重新找回安全感，大家能给我些建议吗？
导师分析：
恋爱中频繁吵架致使女友离开后安全感缺失，有着多方面的原因和双方当时的心态。从吵架原因来看，生活中的小摩擦，如约会迟到、计较细节等，本身并非不可调和的矛盾。然而，双方互不相让的态度，使得矛盾不断升级。这种处理矛盾的方式，反映出两人在沟通和情绪管理上存在问题。
从心态角度，吵架时双方都试图证明自己正确，忽略了对方感受，这是一种自我保护心理在作祟。但长期如此，会让感情逐渐磨损。女友选择离开，可能是在多次争吵后对这段关系感到失望，看不到改善的希望，认为离开是一种解脱。
而对于你来说，女友离开后感到没有安全感，一是源于对失去这段感情的恐惧。习惯了女友在身边，突然离开，生活节奏被打乱，内心会产生强烈的失落感。二是对未来感情的担忧，经历了频繁争吵，对以后能否经营好一段感情缺乏信心，担心重蹈覆辙。这种安全感的缺失，若不妥善处理，可能影响未来的感情生活，陷入一种害怕投入感情的恶性循环。
导师建议：
首先，给自己时间冷静反思。女友离开后，不要立刻急于挽回，先让自己从激动的情绪中平复下来。认真回顾每次吵架的过程和原因，分析自己在争吵中存在的问题，比如是否过于固执、没有及时理解女友感受等。只有清晰认识到问题，才能有针对性地做出改变。
其次，尝试与女友真诚沟通。在双方都冷静后，找个合适时机联系女友，诚恳地表达自己的反思和对她的思念。沟通时，不要为自己辩解，而是着重强调自己意识到的错误以及想要改变的决心。例如，告诉她 “我这段时间想了很多，明白之前因为我的固执和不理解，给你带来了很多伤害，我真的很后悔，也希望你能给我一个改变的机会”。
再者，努力提升自己处理矛盾的能力。可以学习一些沟通技巧，如倾听对方观点、表达自己感受而非指责等。参加一些情感课程或阅读相关书籍，了解如何经营健康的感情关系。当再次遇到矛盾时，能够以更成熟、理性的方式处理，避免重蹈覆辙。
最后，重建安全感需要从自身出发。不要把安全感完全寄托在女友或未来的感情上，培养自己独立的生活和兴趣爱好。例如学习一门新技能、参加户外运动等，丰富自己的生活。当自身变得更加充实和自信时，安全感也会随之而来。即使未来感情面临挑战，也有足够的底气去应对。
网友评论一：
我觉得你先别急着找女友复合，先把自己的问题解决好。频繁吵架肯定是双方都有问题，但你得先从自己身上找原因。等你真正改变了，再去找女友，说不定她看到你的改变，会愿意回来呢。而且就算她不回来，你变得更好了，以后也能遇到更合适的人，安全感自然就有了。
网友评论二：
我觉得你可以先从朋友那里获取支持。跟朋友倾诉倾诉，他们可能会给你一些不一样的看法。而且和朋友一起出去玩，参加活动，能让你心情好点，暂时忘掉那些烦恼。等你状态好点了，再去找女友聊聊。说不定她也在等你主动呢，只要你们好好沟通，把问题解决了，安全感不就回来了嘛。