我最近发现，自己在恋爱里变得特别敏感多想。比如说，对象跟异性同事多说了几句话，我就忍不住猜测他们是不是关系不一般；对方回消息稍微慢一点，我就会胡思乱想是不是自己哪里做得不好惹对方生气了。这些无端的猜测和担忧，让我自己整天都神经兮兮的。而且，我的这些敏感表现也给对象带来了压力，对方开始觉得和我相处很累，我们之间的矛盾也越来越多，感情似乎在慢慢被破坏。我很害怕失去这段感情，也知道自己这样不好，可就是控制不住自己，真的不知道该怎么办才能改变这种状况。
导师分析：
在这段感情中，你之所以敏感多想，原因是多方面的。从个人心理层面来看，可能源于内心安全感的缺失。也许是过往经历，比如曾经在感情中受过伤害，或者原生家庭关系不稳定，导致你在新恋情里时刻处于防备状态，害怕再次受到伤害，所以对伴侣的行为过度解读。
从对感情的认知角度，你可能将感情理想化，期望伴侣的一举一动都能符合自己的期待，一旦稍有偏差，就会引发不安和猜疑。同时，你可能过于依赖这段感情，将自身价值过多地依附于对方的态度和行为上，使得你对感情中的细微变化格外在意。
而你的这些敏感表现，给对方带来了较大压力。对方会觉得自己的行为被过度审视，正常的社交和生活受到限制，原本轻松愉快的恋爱氛围被打破。对方开始觉得相处累，这是因为他们在满足自身需求的同时，还需要不断安抚你的情绪，长此以往，会对这段感情产生疲惫感。
随着矛盾增多，感情逐渐受损。你内心的不安和猜疑导致你可能会频繁与对方争吵或抱怨，而对方的疲惫和无奈也会让他们对感情的热情降低，双方在这种恶性循环中渐行渐远。若不及时解决，这段感情很可能走向破裂。
导师建议：
首先，你需要尝试重建内心的安全感。可以通过自我成长来实现，比如培养自己的兴趣爱好，投入到工作或学习中，提升自身能力和价值。当你自身变得充实和强大，就不会过度依赖感情来获取安全感，从而减少敏感多想的情况。例如，学习一门新的语言或乐器，在专注于提升自我的过程中，转移对感情的过度关注。
其次，要学会调整对感情的认知。明白每个人都是独立的个体，伴侣也有自己的社交和生活空间。当对象与异性同事交流时，尝试以理性的思维去看待，告诉自己这可能只是正常的工作往来。你可以和伴侣坦诚沟通，表达你希望双方都能在感情中保持忠诚，但同时也要尊重彼此的社交边界。
再者，当敏感想法出现时，尝试进行自我调节。可以通过深呼吸、冥想等方式让自己平静下来，避免立刻做出反应。比如，当发现自己又开始胡思乱想对方回消息慢的原因时，先做几次深呼吸，让自己放松，然后思考有没有其他合理的解释，如对方可能正在忙工作等。
最后，加强与伴侣的沟通。定期和伴侣分享彼此的感受和想法，让对方知道你在努力改变，也希望得到对方的支持和理解。例如，你可以说：“亲爱的，我知道我之前因为敏感给你带来了压力，我正在努力调整，希望你能多给我一些时间和鼓励，我们一起让我们的感情越来越好。” 通过这种积极的沟通，增进彼此的信任和感情。
网友评论一：
我能理解你这种敏感，其实就是太在乎这段感情了。但你得知道，过度敏感真的会把对方越推越远。你就按导师说的，多培养点自己的爱好，让自己生活丰富起来。说不定你忙着做自己的事，就没那么多时间瞎想了。而且你可以多跟对象沟通，让他知道你的担忧，说不定他以后会多注意，给你足够的安全感，这样你们感情也能更稳定啦。
网友评论二：
我觉得你这敏感得改改，不然感情真的危险。你可以试着换位思考一下，要是你对象整天这么猜疑你，你肯定也受不了。下次再敏感多想的时候，就提醒自己冷静。然后跟对象好好聊聊，把你的想法都告诉他，也听听他的想法。两个人一起解决问题，总比你自己瞎猜好。要是一直这么敏感下去，对方可能真的会受不了离开你，所以一定要努力改变呀。