最近我发现，自己在恋爱中频繁表现出偏执的行为，这给我们的关系带来了不少困扰。我总是忍不住查看伴侣的手机，对他和异性的交流充满怀疑，哪怕只是正常的工作沟通，我也会胡思乱想。每次伴侣和别人接触，我就会控制不住地追问细节，这让他感到很压抑，我们为此争吵了很多次。我知道这样不好，也很想改变，可就是不知道该采取什么策略来应对这种偏执，让我们的恋爱关系回到正常状态。
导师分析：
从原因来看，频繁偏执可能源于自身安全感的缺失。也许在过往经历中，有过被背叛或者被忽视的情况，导致在这段恋爱中过度敏感。另外，对自己缺乏自信，认为自己不够好，担心伴侣会被更优秀的人吸引，从而产生偏执行为。从双方心态来讲，你的偏执行为使得伴侣承受巨大压力，他会觉得自己的私人空间被侵犯，不被信任，长此以往会对这段感情感到疲惫。而你，尽管意识到行为不妥，但因偏执心理难以自控，陷入痛苦和纠结之中，既想维护感情，又无法停止偏执行为。这种相互的负面情绪不断累积，严重影响恋爱关系的和谐稳定。
导师建议：
首先，要学会自我觉察。当偏执想法出现时，提醒自己这可能是过度反应。可以在心里默默数几个数，让自己冷静下来，避免立刻付诸行动。比如在想查看伴侣手机时，先深呼吸，从 1 数到 10，等情绪稍微平稳，再思考这种行为是否必要。其次，坦诚地和伴侣沟通。告诉他你意识到自己的问题，并且很想改变，希望他能在你偏执行为出现时给予提醒。同时，表达你对他的信任，只是自己有时难以控制。例如说：“我知道我老是怀疑你不好，我真的在努力改，要是我又这样了，你提醒我一下，我相信你。” 再者，努力提升自信。可以通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，发现自己的优点和价值。当你内心变得更强大，对自己更自信，就会减少对伴侣的无端猜疑，让恋爱关系更加健康。
网友评论一：
我觉得这种偏执真的很伤感情啊。你得明白，信任是恋爱的基础。老这么疑神疑鬼，谁受得了啊。你得从根本上改变自己的想法，别老觉得别人会抢走你伴侣。要是一直这样，再好的感情也得被你作没了。赶紧改改吧，多给自己找点事做，转移下注意力，别一门心思都放伴侣身上。
网友评论二：
我能理解你这种偏执，可能就是太在乎对方了。但确实得控制啊。你可以和伴侣一起去参加一些活动，增进彼此的感情和信任。同时，也给自己一些空间，别把恋爱当成生活的全部。说不定当你生活丰富起来，就不会这么偏执了。两个人在一起不容易，互相理解包容，慢慢把这问题解决了就好。