我和对象最近分手了，而且 TA 把我的所有联系方式都删掉了。回想起之前，我们因为一些生活琐事频繁争吵，每次争吵都让关系变得更糟糕。这次吵完后，TA 就直接删了我联系方式。我现在很后悔，也很想挽回这段感情，却不知道该从何下手。我特别着急，可又毫无头绪，不知道该用什么办法才能重新联系上 TA，进而挽回我们的感情。
导师分析：
被删联系方式而分手，原因主要在于之前频繁的生活琐事争吵。在每次争吵中，双方可能都没能有效沟通，没有真正解决问题，导致矛盾不断积累，负面情绪越来越多。最终，在又一次争吵后，对方不堪重负，选择用删除联系方式这种决绝的方式来结束这段关系。
从你的心态来看，你后悔之前的争吵，意识到自己可能处理不当，想要挽回感情，所以非常着急和迷茫。而对方，经历多次争吵后，对这段关系感到失望，删除联系方式表明 TA 此刻想要彻底切断与你的联系，逃避当前的矛盾和压力，想给自己一个空间去平复情绪。这种双方心态的差异，使得挽回变得困难重重。
导师建议：
首先，给对方一些时间和空间。刚被删联系方式，对方情绪正处于激动或疲惫状态，此时急于联系可能会适得其反。可以先冷静一周到两周，让对方的情绪稍微平复。在这段时间里，你也可以反思自己在之前争吵中的问题，想好如何改变。
其次，尝试通过共同朋友来传达你的心意。选择一个可靠且双方都信任的朋友，让朋友从中斡旋，向对方表达你想要沟通、解决问题的诚意，但注意不要让朋友过度施压，只是起到一个传递信息的作用。
再者，如果有机会面对面交流，一定要真诚道歉。承认自己在争吵中的错误，表达对这段感情的重视和想要挽回的决心。同时，倾听对方的想法和感受，不要急于反驳，一起探讨如何避免未来再发生类似的争吵。比如，可以制定一些沟通规则，争吵时先冷静几分钟再交流。
网友评论一：
我觉得你先别太着急。被删联系方式确实挺棘手，但说不定这是个好机会让双方都冷静冷静。你先好好反思自己在争吵中的问题，等过段时间再尝试联系。要是直接就去找对方，很可能会让对方更反感。先让共同朋友去探探口风，看看对方的态度，再做下一步打算，千万别冲动行事。
网友评论二：
哎呀，都被删联系方式了，感觉挺难挽回的。不过你要是真的很想挽回，那就得拿出十足的诚意。不妨写封信或者发个邮件给对方（如果有邮箱的话），把你的心里话都写出来，诚恳地道歉。但要注意别写得太冗长，简洁明了地表达你的想法就好。说不定对方看到你的诚意，会愿意再给你一次机会呢。