我对前女友的感情一直都很深，即便分手了，心里也始终放不下她。最近得知她有了新恋情，这对我来说犹如晴天霹雳，内心痛苦不堪。我每天都会忍不住去想她和新男友在一起的画面，越想就越难过，工作和生活都受到了严重影响。我深知她已经开始了新的生活，可我却被困在过去的感情里无法自拔，真的很想知道该如何化解这种痛苦，让自己重新回到正常的生活轨道。
导师分析：
首先，你对前女友感情深厚，在分手后仍难以释怀，这是很常见的现象。因为在一段感情中投入了大量的情感，形成了情感依赖，分手后这种依赖被打破，但情感惯性依然存在。所以当得知她开启新恋情时，会遭受强烈的心理冲击。
从心态上看，你内心可能还抱有一丝复合的期待，而她新恋情的出现，彻底打破了这种幻想，让你产生强烈的失落感和挫败感。同时，人都有一定的占有欲，曾经属于自己的人如今属于他人，这种心理落差会加剧痛苦情绪。
另外，过度关注她的新恋情，不断在脑海中想象他们相处的画面，会强化这种痛苦。这背后反映出你还没有完全接受分手的事实，没有从过去的感情中走出来，将过多的精力放在了她的身上，而忽视了自身的生活和成长。
导师建议：
第一步，要学会接受现实。虽然这很痛苦，但必须承认前女友已经开始了新的生活，你们的感情已经成为过去。可以尝试将这个事实写下来，每天看几遍，不断在心里给自己暗示，帮助自己接受。
第二步，减少对她新恋情的关注。不要再去打听她和新男友的情况，避免看到相关信息。比如，取消对她社交账号的关注，避免和共同朋友聊起她的新恋情。把注意力转移到自己的生活中，投入到工作、兴趣爱好或者新的社交活动中。
第三步，给自己时间和空间去疗伤。允许自己在一定时间内难过，但不要让这种情绪一直主导生活。可以通过运动来释放压力和负面情绪，像跑步、健身等；也可以和亲朋好友倾诉，分享内心的痛苦，获得情感支持。同时，要积极规划自己的未来，设定新的目标，比如学习新技能、计划一次旅行等，让自己的生活充实起来，逐渐走出痛苦。
网友评论一：
我能理解你的痛苦，毕竟深爱过。但你得明白，前女友有新恋情说明她已经向前看了。你也别一直陷在过去啦，多出去走走，认识些新朋友，说不定就能遇到更合适的人。老是想着她，只会让自己更难受。把这段经历当成人生的一段成长，收拾好心情重新出发，相信你一定能找到属于自己的幸福。
网友评论二：
这种痛苦确实不好受，不过你得振作起来。她开启新恋情或许是给你一个彻底放下的契机。你可以试着把对她的感情转化为对自己的关爱。比如好好提升自己，打扮得更帅气，让自己变得更优秀。说不定等你足够好的时候，会发现当初的痛苦已经不值一提，而且还会吸引到更好的人来到你身边。别再纠结过去，勇敢走向未来吧。