我总觉得男友爱我不如爱他前女友多。平时相处时，他很少主动给我制造惊喜，纪念日也只是简单过过，可我偶然听他朋友说，他以前对前女友特别上心，会记住她的生理期，准备各种小礼物，甚至为了她一句话跑遍全城买东西。我问过他，他说过去的都过去了，让我别比较。可我控制不住会想，是不是我不够好，所以他才没那么在乎我？这种落差感让我很不舒服，甚至影响到了我们现在的感情，不知道该怎么办才好。
导师分析：
感觉男友爱自己少于前女友，这种落差感背后隐藏着对情感唯一性、被重视感的深层需求，以及对自身在关系中价值的怀疑。要理解这一问题，需从关系阶段、情感表达方式及比较心理三个层面展开分析。
从关系阶段来看，不同恋爱时期的情感表现本就存在差异。男友对前女友的 “上心” 可能处于恋爱初期的激情阶段 —— 新鲜感驱动下，人更容易投入大量精力制造惊喜、满足对方的期待；而当下的感情可能已进入稳定期，激情褪去后，表达方式会更趋于平淡，比如更注重日常陪伴而非刻意的浪漫。这种差异未必是 “爱得更少”，而是情感在不同阶段的自然演变。若忽视阶段特点，简单将 “惊喜多少” 等同于 “爱意深浅”，就容易陷入认知偏差。
从情感表达方式来看，每个人对 “爱” 的理解与输出模式不同，且可能随经历改变。男友对前女友的付出方式，或许是当时的他对 “爱” 的理解 —— 认为礼物、惊喜就是表达在意；而经历过一段感情后，他可能更倾向于用踏实、稳定的方式表达爱，比如默默解决生活问题、规划未来等。若你期待的爱的方式与他当下的表达方式不匹配，就会产生 “被忽视” 的错觉。此外，他说 “过去的都过去了”，可能是在回避比较带来的压力，而非否定你的感受，但这种回避会加剧你的不安。
从你的心理层面来看，“控制不住比较” 源于对自身价值的不确定。将男友对前女友的态度作为参照，本质上是通过他人的行为来证明自己被爱，一旦发现 “不如”，就容易归因于 “自己不够好”。这种自我怀疑会放大负面情绪，让你在相处中变得敏感、焦虑，甚至通过试探、指责等方式寻求确认，反而破坏当前的感情节奏。
此外，需警惕 “理想化前任” 的认知陷阱。你听到的关于前女友的细节，可能经过他人转述的美化，或只呈现了片段，未必是全貌。而你因当下的不满，容易将过去的 “美好” 过度放大，形成 “过去更好” 的错觉，进一步加剧心理落差。
导师建议：
面对 “男友爱自己少于前女友” 的困扰，需从调整认知、主动沟通、聚焦当下三个方面入手，逐步缓解落差感，重建对关系的信心。
首先，调整对 “爱意” 的评判标准，避免单一化比较。爱情的表达方式本就多元，不能仅凭 “惊喜多少”“礼物贵贱” 来衡量。试着观察男友当下表达爱的方式：他是否在你生病时默默照顾？是否记得你随口提过的小事？是否愿意为你承担生活责任？这些日常细节中藏着更稳定的爱意。同时，提醒自己 “过去的激情” 与 “当下的稳定” 本就不同，就像花开花落是自然规律，不必强求现在的感情复刻过去的模样。
其次，与男友进行 “感受分享” 式沟通，而非指责或质问。选择一个平静的时机，用 “我” 开头表达感受，比如：“最近我总想起你以前对前女友的一些做法，对比之下会觉得有点失落，好像自己没被那么用心对待过。我知道这样比较不好，但我控制不住会难过。” 这种表达既传递了你的情绪，又避免让他感到被攻击，更易引发他的共情。沟通中可以进一步问：“你现在觉得怎么表达在意才更舒服呢？我其实很想知道你心里是怎么看我们这段关系的。” 了解他的想法，也让他明白你的期待。
再者，明确自身的情感需求，主动引导对方用你需要的方式表达爱。若你期待更多的仪式感或关注，可以直接告诉男友具体的需求，比如：“我其实很希望纪念日能有点小惊喜，哪怕只是手写一张卡片，我也会觉得被重视。” 很多时候，男生并非不愿付出，而是不知道对方的具体期待。通过清晰的引导，让他有方向地满足你，同时也能感受到你对这段关系的认真。
另外，减少对 “前任” 的关注，聚焦当下的相处体验。刻意收集前女友的信息、反复回想过去的细节，只会让自己陷入负面情绪。试着将注意力放在你们共同的生活上：一起做一顿饭、计划一次短途旅行、记录相处中的小美好，这些互动能积累属于你们的独特回忆，让你逐渐意识到这段关系的专属价值，而非活在 “前任阴影” 里。
最后，若长期调整后仍无法缓解落差感，需审视关系的本质。如果男友始终拒绝理解你的感受，或明确表示无法满足你的合理期待，甚至用 “你不如前任” 来回应，说明你们在情感需求上存在难以调和的矛盾。此时需考虑，这段让你持续自我怀疑的关系是否真的值得坚持 —— 健康的爱情应让人感到被肯定，而非在比较中不断消耗自己。
网友评论一：
我觉得关键是别总拿自己和前任比，毕竟每个人在不同阶段的想法不一样。我老公以前对前女友也挺浪漫的，但对我就比较实在，一开始我也不舒服，后来发现他会默默记住我对什么过敏，会在我加班时留一盏灯，这些才是更踏实的爱。所以不如多看看他现在对你的好，要是他愿意为你改变，试着按你想要的方式来，就别太纠结过去了。
网友评论二：
如果男生真的爱你，会在意你的这种感受的。我闺蜜之前也遇到过类似情况，她跟男友说清楚后，男生虽然嘴笨，但会学着给她准备小礼物，会主动提 “我们去做之前没做过的事吧”。但如果男生一直敷衍，说 “你别多想” 却不做任何改变，那可能他心里确实没那么在乎你。毕竟，爱不爱不是靠说的，是看他愿不愿意为你花心思，能不能让你感觉到被重视。