我和女友感情一直挺好的，可我发现自己越来越在乎她，在乎到有些过头了。我会忍不住担心她是不是不开心，有没有遇到麻烦。要是她回消息稍微慢一点，我就会胡思乱想，是不是她生气了，或者对我冷淡了。每次她和异性接触，哪怕只是正常交流，我心里也会很不踏实。这种过度的在乎让我产生了焦虑情绪，每天都过得很煎熬。我知道这样不好，不仅给自己带来压力，可能也会给女友造成困扰，可我就是控制不住自己，真不知道该怎么改变这种状况。
导师分析：
从心理根源剖析，过度在乎女友并产生焦虑情绪，很大程度上源于自身安全感的缺失。也许在过往经历中，有过被抛弃、背叛或者失去重要事物的体验，使得在这段感情里，对女友的一举一动格外敏感，害怕再次经历失去的痛苦，所以试图通过紧密关注女友来获取安全感，但这种方式往往适得其反。同时，可能存在对自我价值的认知偏差，将自己的价值过多地依附于女友对自己的态度，一旦女友的态度稍有变化，就会觉得自己失去价值，进而引发焦虑。从与女友关系角度看，这种过度在乎和焦虑会给女友带来无形的压力。女友可能会觉得自己的行为受到限制，正常的社交和生活被过度干涉，原本轻松愉快的恋爱氛围被打破，长此以往，可能会影响两人之间的感情亲密度和信任度。而当女友对这种行为表现出不满或抵触时，又会进一步加重自身的焦虑情绪，形成恶性循环。从自身心态来讲，陷入这种焦虑状态，反映出在感情中缺乏自信和独立。过度依赖女友给予的情感反馈来确认自己的状态，而忽视了自身的独立性和自主性，使得情绪完全被对方左右，难以保持平和稳定的心态。
导师建议：
首先，要进行自我认知调整。意识到自己的价值并非完全取决于女友的态度，每个人都是独立且有价值的个体。可以通过回顾自己过往的成就、优点，以及他人对自己的正面评价，来增强自我认同感，提升自信心。同时，明白在感情中，适度的空间和信任是维持健康关系的重要因素，学会相信女友，也相信自己在她心中的地位。其次，学会转移注意力。不要将全部精力都放在女友身上，培养自己的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影，或者参加体育运动等。当有了属于自己的生活和乐趣，不仅能丰富自身，还能减少因过度关注女友而产生的焦虑。在女友忙碌或者自己感到焦虑时，专注于自己的爱好，既能让自己放松，也能给女友足够的空间。再者，与女友坦诚沟通。告诉她自己因为太在乎而产生焦虑的情况，表达希望双方能一起找到更好的相处方式，让她了解你的内心感受，同时也倾听她的想法。也许女友能给予你一些安慰和建议，帮助你缓解焦虑。在沟通的基础上，共同制定一些相处规则，比如彼此坦诚交流日常活动，避免不必要的误会，让双方在感情中都能感到舒适和安心。
网友评论一：
兄弟，我懂你这种感受，我以前也这样。但你得知道，太在乎反而可能把人推远。你得有点自己的生活啊，别围着她转。多去跟朋友聚聚，发展点爱好，让自己忙起来，就不会老瞎想了。而且你这么焦虑，她也有压力，大家都累。给彼此点空间，感情说不定能更好。
网友评论二：
我觉得你还是得跟女友好好说说，说不定她根本不知道你这么焦虑。说不定她还觉得你不信任她呢。你坦诚说出来，说不定她会给你吃颗定心丸，让你别那么担心。另外，你也得学会调整心态，相信自己，相信你们的感情。别一有点风吹草动就慌了神，自信点，大大方方谈恋爱不好嘛。