男友最近越来越沉迷游戏，下班回家就抱着手机或电脑玩，有时候能玩到半夜，甚至影响了休息。我们之间的交流越来越少，我跟他说话他也心不在焉，答应我的事也总因为玩游戏被耽误。一开始我还能忍，可现在看着他玩游戏的样子，我就忍不住反感，甚至有点厌恶。这种情绪让我很痛苦，不知道该怎么应对，也不想因为这个毁掉我们的感情。
导师分析：
对沉迷游戏的男友产生厌恶感，本质上是对 “关系被忽视”“需求未满足” 的负面情绪积累，而非单纯针对 “玩游戏” 这件事。这种厌恶感的背后，藏着多层未被妥善处理的矛盾。
从关系需求来看，你的厌恶源于 “被冷落的失落”。恋爱中，每个人都需要陪伴、关注和情感回应，而男友沉迷游戏时，相当于将时间和精力过度投入虚拟世界，忽略了现实中的你。当你说话他心不在焉、承诺因游戏落空时，你会感受到 “自己不如游戏重要”，这种被轻视的感觉会逐渐转化为不满，最终演变成厌恶。你厌恶的或许不是游戏本身，而是他通过沉迷游戏传递出的 “不在乎你的感受”。
从男友的行为动机来看，沉迷游戏可能有多重原因：或许是工作压力大，通过游戏逃避现实；或许是缺乏其他兴趣爱好，游戏成了唯一的消遣方式；也可能是在游戏中能获得成就感（如获胜、升级），而现实中这种满足感缺失。但无论哪种原因，他忽略了游戏对关系的影响，缺乏对伴侣需求的考量，这种 “自我中心” 的状态进一步加剧了你的负面情绪。
此外，厌恶感的积累往往伴随着 “沟通失效” 的过程。一开始你选择忍耐，其实是压抑了自己的真实感受；当忍耐到达极限，厌恶感爆发时，又容易带着情绪指责对方（如 “你就知道玩游戏”），这种沟通方式会让他产生抵触，甚至用 “更沉迷游戏” 来反抗，形成 “厌恶 — 指责 — 更沉迷” 的恶性循环。
值得注意的是，若厌恶感长期存在，会逐渐侵蚀感情基础。你可能会开始否定他的其他优点，甚至怀疑这段关系的未来。因此，应对的关键在于打破这种循环，既表达自己的需求，也理解他沉迷的原因，共同找到平衡游戏与关系的方式。
导师建议：
应对因男友沉迷游戏产生的厌恶感，需要从 “释放情绪、明确需求、共同协商” 三个步骤入手，打破对立状态，重建健康的相处模式。
首先，停止忍耐，用 “非指责” 的方式表达感受。厌恶感的根源是被忽视的委屈，与其压抑到爆发，不如在冷静时坦诚说出自己的感受。可以说：“你最近总玩游戏，我们说话的时间变少了，我觉得有点孤单，甚至看到你玩游戏会不舒服。” 重点描述自己的情绪（孤单、不舒服），而非指责他的行为（“你总玩游戏”）。这种表达能让他意识到你的不满不是 “针对游戏”，而是 “在乎他的陪伴”，减少他的防御心理。同时，避免翻旧账或用 “你从来都不陪我” 等绝对化语言，以免激化矛盾。
其次，了解他沉迷游戏的原因，而非单纯否定游戏。可以在他不玩游戏时，用好奇的语气问：“你最近好像很喜欢玩那个游戏，是里面有什么特别吸引你的地方吗？” 如果他说是为了缓解工作压力，你可以回应：“原来你是想放松呀，那除了游戏，有没有其他我们可以一起做的放松方式？” 如果他是喜欢游戏中的成就感，可以说：“看来你在游戏里很厉害，那现实中你做什么事的时候会有这种感觉呢？” 通过理解他的动机，让他感受到你不是 “要剥夺他的爱好”，而是 “想了解他的需求”，为后续协商铺垫基础。
再者，共同制定 “游戏与生活的边界规则”。在理解彼此需求后，一起商量具体的时间分配方案，比如：“工作日晚上你可以玩 1 小时游戏，之后我们一起看看剧或聊聊天；周末可以玩久一点，但上午要陪我去买点东西。” 规则要具体、可执行，且兼顾双方需求 —— 既给他玩游戏的空间，也保障你需要的陪伴时间。同时，约定 “例外情况”，比如他偶尔想多玩一会儿，需提前和你商量；你有重要的事时，他要优先陪伴。规则的核心不是 “禁止游戏”，而是 “让游戏不影响关系”。
另外，用 “替代活动” 转移他的注意力，增加共同体验。如果他除了游戏外没其他爱好，可以主动邀请他参与你喜欢的事，比如一起做饭、散步、看电影，或尝试新的共同兴趣（如打球、拼乐高）。当你们在现实互动中获得乐趣和成就感时，他对游戏的依赖会自然减少。比如你们一起完成一顿饭，你可以说：“和你一起做饭比看你玩游戏有意思多了，以后多陪我做做这些好不好？” 用积极的体验替代负面的指责，让他更愿意改变。
最后，设定 “底线”，明确长期不改的后果。如果他答应了规则却反复违反，甚至因为游戏严重影响生活（如耽误工作、熬夜伤身体），你需要严肃告诉他你的底线：“你这样一直不守约定，我真的很失望，再这样下去，我可能会怀疑我们是否适合一起生活。” 让他知道你的厌恶感正在伤害感情，给他改变的动力。若他依然无动于衷，或许需要重新考虑这段关系是否值得坚持 —— 健康的感情需要彼此妥协，而非一方无底线的牺牲。
网友评论一：
我对象以前也沉迷游戏，我跟他吵了无数次都没用，后来我干脆不管他，自己找朋友玩、学跳舞，把自己的生活过得很充实。结果他反而觉得被冷落了，主动找我说话，问我为什么不黏着他了。我就趁机跟他说：“你玩游戏的时候不也不理我吗？” 后来他慢慢改了，现在我们约定好每周三、五晚上是他的游戏时间，其他时候一起做点别的。有时候男人就是这样，你越逼他越反抗，不如先过好自己，让他意识到你的重要性。
网友评论二：
关键是要让他知道游戏和你哪个更重要。我闺蜜的做法挺聪明的，她男友总因为游戏爽约，有一次约好去看电影，他又说要打游戏，我闺蜜没吵没闹，自己去看了，回来跟他说：“电影很好看，但我更希望身边是你。不过如果你觉得游戏更重要，那以后我就自己安排自己的事了。” 她男友听了特别愧疚，之后再也没因为游戏失约过。有时候比起指责，让他感受到 “失去你的风险”，更能让他清醒。