我发现自己在恋爱过程中表现得过度自我。比如，常常只考虑自己的感受和需求，很少站在伴侣的角度去想问题。约会的时候，我总是选自己喜欢的餐厅，看自己想看的电影，完全没在意伴侣的喜好。我也知道这样不好，很想改变，却不知道该从哪里开始，感觉有些无从下手。这种过度自我的行为已经对我们的感情产生了一些影响，伴侣虽然没说什么，但我能感觉到他有时候的无奈。我真的很珍惜这段感情，所以希望能得到一些切实可行的建议，帮助我改变这种状况。
导师分析：
在恋爱中表现出过度自我，原因是多方面的。从自身成长经历来看，可能在过往生活中习惯了以自我为中心，周围环境给予的反馈强化了这种行为模式。比如，在原生家庭里，一直受到家人的宠爱，需求总是能被优先满足，久而久之，就形成了这种思维定式，在恋爱中也不自觉地延续。
从心理层面讲，过度自我可能源于缺乏安全感。试图通过掌控恋爱中的各种选择，来获取一种确定感和安全感，却忽略了伴侣的感受。在这种心态下，会下意识地把自己的需求放在首位，认为只有满足自己，才能保证感情的稳定，实则是对感情的错误认知。
另外，缺乏共情能力也是一个重要因素。无法真正体会伴侣的情绪和需求，难以站在对方的立场去理解事情。这使得在恋爱互动中，不能及时察觉自己的行为给对方带来的影响，导致过度自我的行为不断重复。而伴侣的无奈，一方面是出于对感情的包容，不想因为这些小事引发冲突；另一方面，可能也是不知道如何有效沟通，让你意识到问题所在。
这种过度自我的行为，如果不加以改变，会逐渐消耗伴侣的耐心和感情。长期得不到满足的伴侣，可能会对这段感情产生失望，甚至萌生退意，最终影响感情的稳定和发展。
导师建议：
首先，要学会倾听。在与伴侣交流时，把注意力完全放在对方身上，认真聆听他说话，不要打断。比如，当他分享一天的经历或者表达自己的想法时，停下手中的事情，看着他的眼睛，给予充分的关注。通过倾听，了解他的喜好、需求和感受，这是改变过度自我的第一步。
其次，培养共情能力。尝试站在伴侣的角度去看待问题。当面临选择时，比如决定去哪里吃饭、看什么电影，先问问自己，如果我是他，我会喜欢怎样的安排。想象他的心情和需求，这样能更好地理解他，做出更合适的选择。平时也可以多交流彼此的感受，增进对对方内心世界的了解。
再者，学会妥协和让步。在恋爱中，不能总是坚持自己的想法，要懂得适当妥协。当与伴侣的意见不一致时，不要急于反驳，而是思考有没有折中的办法，或者轮流满足双方的需求。例如，这次约会去他喜欢的餐厅，下次再去你想去的地方。通过这种方式，让伴侣感受到你对他的尊重和在意。
最后，定期反思自己的行为。每天花一些时间回顾当天与伴侣的相处，看看有没有哪些行为是只考虑了自己。如果有，分析原因并思考改进的方法。同时，也可以主动询问伴侣的感受，让他指出你做得不好的地方，虚心接受并努力改正。通过不断反思和改进，逐渐改变过度自我的状态，让感情更加和谐美满。
网友评论一：
我觉得你能意识到自己过度自我已经很棒啦！改变确实得慢慢来，就像导师说的，学会倾听真的很重要。很多时候我们太急于表达自己，忽略了对方想说什么。你多听听伴侣的想法，肯定能更好地理解他。而且培养共情能力这一点也特别对，站在他角度想问题，能避免好多矛盾呢。相信你慢慢改变，你们感情肯定越来越好。
网友评论二：
我觉得改变过度自我还得有实际行动。学会妥协和让步不能光嘴上说说，得落实到每次的选择上。你想想，要是每次都还是按自己意愿来，那怎么改变呀。还有定期反思也很关键，自己不总结，可能都不知道问题出在哪。你就坚持按这些方法做，时间长了，肯定能看到效果，你伴侣也能感受到你的变化。