我发现男友和异性暧昧，这让我无法接受，于是选择了分手。分手后，我心里特别难受，脑海里总是浮现他们暧昧的画面，情绪也很低落。有时我会忍不住去想，他们现在是不是还在一起，是不是很开心。我知道这样想对自己没好处，可就是控制不住。而且，我身边的朋友都知道了这件事，我感觉很没面子，不知道该怎么面对他们。我想尽快从这种痛苦的状态中走出来，重新开始生活，却不知道该怎么做，真的很迷茫。
导师分析：
从这段感情经历来看，发现男友和异性暧昧并选择分手后，女方陷入痛苦和迷茫是常见的心理反应。这种痛苦首先源于感情上的背叛感，她对男友付出了真心，却遭到背叛，这对她的情感造成了巨大冲击。脑海中不断浮现暧昧画面，是因为她还没有从这段失败的感情中走出来，这些画面不断强化她的负面情绪。对于 “想知道他们是否还在一起” 这种想法，一方面是出于好奇心，另一方面也是对自己曾经感情的不甘心。她希望确认自己离开后，男友的感情状态是否如自己想象般 “美好”，这种比较心理进一步加重了她的痛苦。而面对朋友知晓此事的情况，觉得没面子是因为在社交层面，她认为自己成为了他人同情或议论的对象，自尊心受到了伤害。这种情感问题产生的根源在于亲密关系中的信任破裂，以及社交环境带来的压力。女方在感情中投入过多，当信任被打破，就陷入了自我怀疑和痛苦之中，同时外界的目光也让她感到更加难以释怀。
导师建议：
首先，要给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑自己的难过、愤怒等情绪，可以找个安全的地方大哭一场，或者通过写日记的方式把内心的感受都记录下来。允许自己在一段时间内沉浸在这种情绪中，但要设定一个期限，比如一个月，之后开始逐步调整自己的状态。尝试切断和男友的所有联系，包括不关注他的社交动态，不打听他和那个异性的情况。眼不见心不烦，减少外界刺激，能让自己更快地从痛苦中走出来。同时，专注于自我提升，比如报名参加健身课程、学习一门新语言或培养新的兴趣爱好。当自己变得更加优秀和充实，自信心也会逐渐恢复。面对朋友时，坦诚地表达自己的感受。可以告诉他们自己正在努力走出这段阴影，希望他们不要过多提及此事。如果有朋友给予支持和鼓励，要心怀感激并接受这份温暖。也可以主动和朋友一起参加一些积极的活动，转移注意力，重新融入正常的社交生活。如果经过一段时间，情绪依然低落，无法自行调整，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法，引导女方正确处理感情创伤，帮助她走出痛苦，以积极的心态重新开始生活。
网友评论一：
我觉得你别太在意朋友怎么看啦，他们要是真为你好，肯定能理解你。你现在最重要的是先把自己的心情调整好。别老想着你前男友和那女的咋样了，过好自己的日子才是关键。赶紧去做点自己喜欢的事，让自己忙起来，慢慢就会忘了这些糟心事。
网友评论二：
我能理解你现在的痛苦，遭遇这种事谁心里能好受啊。但你得明白，一直纠结下去对你没好处。你可以多和其他朋友聚聚，认识些新朋友，扩大自己的社交圈。说不定在这个过程中，你会遇到更合适的人，到时候你就会觉得之前的痛苦都不算啥了。别被困在过去，向前看呀！