在恋爱过程中，我发现自己或对方有时会出现过度纠缠的情况。比如一方提出分手，另一方就不停地打电话、发信息，甚至到对方工作或生活的地方堵人，试图挽回感情。又或者在日常相处里，因为一点小矛盾，就抓住不放，反复提及，非要争出个对错。这种过度纠缠不仅让对方感到压力巨大，也让自己身心疲惫，还严重影响了恋爱关系的和谐。我深知这样不好，却不知道该如何正确处理，希望能找到合适的方式来应对恋爱中的过度纠缠。
导师分析：
恋爱中过度纠缠的原因较为复杂。从心理层面来看，过度纠缠者往往内心缺乏安全感，害怕失去对方，将对方视为自己生活的全部。当面临感情危机，如对方提出分手或产生矛盾时，就会陷入极度恐慌，试图通过不断纠缠来留住对方，寻求心理上的安慰。对感情的错误认知也是一个因素。有些人认为只要不断坚持、纠缠，就能改变对方的想法，重新赢得感情。他们没有意识到，过度纠缠可能会适得其反，让对方更加反感。这种认知源于对感情中双方平等和尊重原则的忽视，只从自身需求出发，没有考虑对方的感受。另外，性格因素也起到一定作用。性格较为偏执、固执的人，在面对感情问题时，更难接受现实，不愿意轻易放弃，容易陷入过度纠缠。他们坚信自己的坚持是对感情的执着，却忽略了这种行为对对方造成的困扰。从被纠缠方角度看，过度纠缠带来的压力巨大。对方的频繁打扰会侵犯自己的私人空间，让他们感到窒息。反复被提及矛盾，会不断唤起不愉快的情绪，加重对这段感情的负面印象，从而更加坚定想要远离的决心。
导师建议：
首先，当意识到自己或对方存在过度纠缠行为时，要及时自我觉察或提醒对方。可以在情绪相对冷静的时候，坦诚地表达自己的感受，比如 “我发现最近我们在处理问题时有些过度纠缠，这让我感觉很疲惫，我们能不能换一种方式沟通”。通过这样的沟通，让双方都能正视问题。对于过度纠缠的一方，要学会给自己和对方空间。当感情出现问题时，不要立刻采取纠缠行为，而是先给自己一些时间冷静下来，思考感情中真正的问题所在。可以通过运动、冥想等方式缓解焦虑情绪，转移注意力。同时，尊重对方的决定和空间，不要强行闯入对方的生活。如果是因为缺乏安全感导致的过度纠缠，需要努力提升自我价值感。可以通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，丰富自己的生活，增强自信心。当自身变得更加独立和自信，对对方的过度依赖会减少，从而避免过度纠缠行为。在沟通方面，双方要建立健康的沟通模式。遇到矛盾时，以平和、理性的态度表达自己的想法和感受，倾听对方的观点，共同寻找解决问题的方法。避免在争吵中翻旧账，就事论事，解决当下的问题。对于被纠缠方，要坚定而温和地表明自己的态度。不要给对方模糊的信号，让对方误以为还有机会，从而继续纠缠。但在表达态度时，也要注意方式方法，避免过于强硬伤害到对方的感情。
网友评论一：
我觉得过度纠缠真的不好，不仅把自己搞得很累，还会把对方越推越远。遇到这种情况，自己先冷静是关键。之前我也在恋爱里过度纠缠过，后来发现冷静下来好好沟通才有用。而且提升自己真的很重要，当你变得更好，对方说不定反而会主动靠近你。大家都要给彼此空间，感情才能健康发展。
网友评论二：
恋爱中过度纠缠，被纠缠的一方也得处理好。不能一味地躲避，这样会让纠缠的人更着急。得跟对方说清楚自己的想法和界限，让对方知道这样的行为已经造成困扰了。同时，纠缠的人也要明白，感情不是靠纠缠就能挽回的，要理智对待。只有双方都处理得当，才能避免过度纠缠带来的伤害，让感情朝着好的方向发展。