我和男友最近吵了一架，吵完之后，我心里特别不是滋味，难受得不行。脑子里一直在回想吵架时说的那些伤人的话，越想越难过，心情糟糕透顶。做什么事情都提不起劲，感觉整个人都被这种难受的情绪笼罩着。其实我也知道吵架对感情不好，可当时就是没控制住情绪。现在我很后悔，不知道该如何排解这种内心的难受，让自己好受一点，也不知道该怎么去面对男友，修复我们之间的关系。
导师分析：
和男友吵架后内心难受，原因是多方面的。首先，吵架过程中的激烈言辞和冲突，会让人产生强烈的情绪冲击。在情绪激动时，双方可能会说出一些平时不会说的狠话，这些话会刺痛彼此的心，当情绪稍微平复后，回想起来就会觉得后悔和难受。
从心理层面看，人们在亲密关系中投入了大量的情感，吵架打破了关系的和谐，会让人产生一种失去安全感的恐惧。担心因为这次吵架，男友对自己的感情会发生变化，进而对两人的未来感到迷茫和焦虑，这种不确定性加剧了内心的难受。
此外，自我反思也会加重这种难受情绪。意识到自己在吵架中有不当的言行，会陷入自责和愧疚之中，不断在脑海中回放吵架场景，反复责备自己，使得难受的感觉愈发强烈。
双方在吵架后的心态也有所不同。女生可能更多地沉浸在情绪的痛苦中，渴望得到男友的安慰和理解，同时也会反思自己的问题，希望修复关系。而男友可能也在为吵架的事情懊恼，但可能由于男性的思维方式，更倾向于先冷静下来，思考解决问题的办法，这可能会让女生觉得被冷落，进一步加重难受的情绪。
导师建议：
第一步，给自己一些时间和空间冷静下来。刚吵完架，情绪处于高度激动状态，此时不要急于做任何决定或行动。可以找一个安静舒适的地方，听一些舒缓的音乐，让自己的情绪逐渐平复。比如，戴上耳机，听一首喜欢的轻音乐，闭上眼睛，专注于音乐的旋律，让自己从激动的情绪中抽离出来。
第二步，尝试通过写日记的方式来梳理自己的情绪。把吵架的经过、自己当时的感受以及现在的想法都写下来。在书写的过程中，能够更清晰地认识自己的情绪，也有助于分析吵架的原因。例如，记录下吵架时自己为什么会那么生气，是因为男友的某句话，还是某个行为，这样可以帮助自己找到问题的根源。
第三步，待情绪稳定后，主动与男友沟通。沟通时，要注意方式方法，不要指责对方，而是以平和的语气表达自己的感受。比如，可以说 “亲爱的，我们上次吵架后我心里一直很难受，我想和你好好聊聊，看看我们以后怎么避免这样的情况”。通过沟通，了解男友的想法，也让他知道自己的感受，共同寻找解决问题的办法。
第四步，如果觉得直接沟通有困难，也可以通过共同的朋友来传达自己的想法和感受。朋友可以从中起到缓冲和协调的作用，帮助双方更好地理解对方。但要注意，选择的朋友应该是双方都信任且比较靠谱的，避免因为朋友的不当传达而让问题变得更复杂。
网友评论一：
我懂你这种难受，和对象吵架后心里真的超不好受。我觉得你可以先别一直想吵架的事儿，出去走走，呼吸下新鲜空气，说不定心情能好点。等心情平复些了，再去找你男友聊聊，把心里话说出来，说不定你们就和好了。一直憋在心里，只会让自己更难受呀。而且说不定你男友也在后悔呢，主动沟通说不定能让你们感情更好。
网友评论二：
哎呀，吵架后难受很正常啦。你要不找闺蜜倾诉倾诉，说出来可能就没那么难受了。闺蜜还能从旁观者角度给你一些建议。然后呢，你也别太自责，吵架的时候大家都容易冲动。等你和男友都冷静了，好好谈谈，以后吵架的时候都控制下情绪，多为对方想想。感情嘛，就是在这些磕磕绊绊中越来越好的，别太担心啦。