我也知道自己在恋爱里有个很不好的毛病，就是总爱说分手。和对象稍微有点矛盾，或者心里一不开心，分手这两个字就脱口而出了。每次说完其实我心里也挺后悔的，可当时就是控制不住。我知道这样很伤对方的心，也担心长此以往会把我们的感情消磨殆尽。我真的很想改变，不想再这么轻易地就把分手挂在嘴边，可就是不知道该从哪儿入手，也不知道有什么切实可行的办法，能让我彻底改掉这个毛病，好好经营我们的感情。
导师分析：
从心理层面来看，恋爱中总爱说分手，可能源于内心的不安全感。这类人往往对感情的稳定性缺乏信心，担心对方不够爱自己，或者害怕在感情中受到伤害。所以一旦遇到矛盾或不开心，就会本能地想用 “分手” 来试探对方的态度，试图通过这种极端方式来确认对方对自己的感情有多深，寻求一种心理上的安全感。同时，这也可能是一种情绪宣泄的方式。当在恋爱中遇到不如意，又找不到更好的表达情绪的途径时，便会用说分手来释放内心的不满和委屈。从行为习惯角度分析，频繁说分手可能已经形成了一种不良的行为模式。在之前的恋爱经历中，也许每次说分手都能得到对方的挽留和安抚，这在一定程度上强化了这种行为。久而久之，就养成了遇到问题就说分手的习惯，而没有去思考如何以更成熟、有效的方式解决矛盾。此外，个人性格特点也可能起到推动作用。比如性格较为冲动、情绪化的人，在面对感情问题时，往往难以控制自己的言行，更容易不假思索地说出分手。另外，缺乏良好的沟通技巧也是重要原因。不懂得如何正确表达自己的感受和需求，也不善于倾听对方的想法，导致矛盾无法及时有效解决，只能借助说分手来引起对方注意，期望以此改变现状。
导师建议：
首先，要努力提升自己在恋爱中的安全感。这需要从内心深处相信自己值得被爱，并且相信对方是真心爱自己的。可以多回顾恋爱中的美好瞬间，比如一起度过的浪漫时光、对方为自己做的暖心小事等，将这些记忆铭记于心，当内心涌起不安全感时，就回想这些画面，提醒自己感情的美好与稳定。同时，也要学会独立，有自己的兴趣爱好和社交圈子，不要将全部的情感需求都寄托在恋人身上，这样能减少因过度依赖而产生的不安。其次，要打破说分手的行为模式。当再次遇到矛盾，想说分手时，立刻在心里默数 10 个数，或者做几次深呼吸，让自己冷静下来。同时，在心里给自己暗示，说分手并不能解决问题，只会伤害感情。尝试用其他方式来表达自己的情绪，比如可以坦诚地告诉对方 “我现在很生气 / 难过，因为……”，用这种直接表达感受的方式替代说分手。另外，如果之前说分手已经成为习惯，不妨和恋人约定，每次想说分手时，改为说 “我现在需要冷静一下”，通过这种方式逐渐改变习惯。再者，学习有效的沟通技巧至关重要。在与恋人交流时，要认真倾听对方的观点，不要急于反驳。然后清晰、准确地表达自己的想法和需求，避免模糊不清或带有指责的语气。例如，不要说 “你总是这样，从不考虑我的感受”，而是说 “我希望你下次在做决定的时候，能先问问我的意见，这样我会感觉被尊重”。通过良好的沟通，及时解决矛盾，避免矛盾积累引发说分手的冲动。最后，定期和恋人进行深度沟通，回顾感情中存在的问题，共同探讨如何解决。在这个过程中，要互相理解、包容，给予彼此成长的时间和空间。通过双方的共同努力，营造一个健康、稳定的恋爱环境，逐步改变总爱说分手的状况。
网友评论一：
我觉得你得好好改改这毛病啊！老说分手多伤感情，你对象估计都被你折腾累了。你每次想开口说分手的时候，就使劲儿掐自己一下，让自己疼一下，清醒清醒。或者直接把 “分手” 两个字换成 “我不开心了”，这样既能让对方知道你心情不好，又不会直接提分手伤感情。你真得重视起来，不然再好的感情也经不住你这么折腾。
网友评论二：
我能理解你可能是情绪上来控制不住才说分手。你可以试试写日记，每次和对象闹矛盾，想说分手的时候，就把心里的想法和感受写下来。这样既能发泄情绪，又能让你更清楚自己为什么会这样。写完之后，再去和对象心平气和地沟通，说不定能避免说分手，还能把问题解决得更好。你要学会用更理智的方式处理感情问题，别老这么冲动。