我和女友原本感情不错，可最近她突然告诉我，她还是放不下旧爱，决定回到旧爱身边。这对我来说犹如晴天霹雳，我实在难以接受这个事实。得知消息后，我整个人变得很冲动，做出了一些极端行为，比如不停地给她和她旧爱打电话、发消息，甚至还跑到他们面前去理论。我知道自己这样不对，但当时就是控制不住自己。现在我也很后悔，想知道该怎么解决这个问题，让自己恢复正常，也妥善处理好这件事。
导师分析：
你因女友选择旧爱而产生极端行为，原因是多方面的。从情感层面看，你对女友投入了深厚的感情，将她视为生活中重要的一部分，突然遭遇她选择旧爱的变故，这种巨大的情感落差让你难以承受，导致情绪失控。你对这段感情抱有很高的期望，而期望的瞬间破灭，使得你陷入极度的痛苦和愤怒之中，进而引发极端行为。
从心理角度分析，你可能缺乏应对情感挫折的有效方式。当面临这种困境时，没有正确的渠道来释放情绪和缓解压力，只能通过冲动的行为来表达内心的不满和痛苦。同时，你的自尊心在这个过程中受到了极大的伤害，觉得自己被背叛，为了挽回颜面，做出了不理智的举动。
另外，对女友的过度依赖也加重了你的反应。你在感情中可能将过多的自我价值寄托在她身上，一旦失去她，就感觉失去了生活的方向，从而陷入混乱和极端。
导师建议：
首先，你需要立刻停止极端行为。意识到自己的行为可能给女友和她旧爱带来困扰，也不利于问题的解决。可以通过一些方式转移注意力，比如进行高强度的运动，像跑步、健身等，将内心的负面情绪通过身体的疲劳释放出去；或者投入到自己的兴趣爱好中，如绘画、阅读，让自己的情绪逐渐平复。
接着，给自己一些时间和空间去接受这个现实。感情的结束是一个痛苦的过程，允许自己伤心难过，但要明白这是走向恢复的必经阶段。可以找一个安静的地方，独自思考这段感情，分析其中的问题和自己在这个过程中的成长，接受女友已经做出选择的事实。
在情绪稳定后，尝试与女友进行一次平和的沟通。选择一个双方都相对冷静的时机，表达你对之前极端行为的歉意，同时也说出你对这段感情的感受和想法。但不要试图说服她改变决定，而是以一种成熟的方式结束这段关系，为自己的感情画上一个句号。
此外，要重建自己的生活。扩大自己的社交圈子，结交新的朋友，参加各种社交活动，丰富自己的生活。通过与不同的人交往，拓宽自己的视野，重新找到生活的乐趣和意义，逐渐走出这段感情的阴影，恢复正常的生活状态。
网友评论一：
兄弟，我太理解你当时的心情了，换谁遇到这种事都不好受。但你得赶紧调整过来呀，那些极端行为真的没啥用，还可能把事情弄得更糟。就像导师说的，先停下来，去运动运动，把心里的火都发泄出来。然后接受现实，虽然很痛苦，但这是没办法的事。再找女友好好聊聊，别想着挽回，就好好道个别。之后多出去走走，认识些新朋友，说不定很快就能遇到更合适的人啦。
网友评论二：
我觉得你做出极端行为也是因为太在乎她了。不过现在当务之急是让自己冷静下来。你可以把这段时间当作一个成长的机会，好好反思自己在感情中的问题，以后遇到类似情况就知道怎么处理了。跟女友沟通的时候，态度一定要好，把你的想法都真诚地告诉她。然后把重心放回自己身上，努力提升自己，等你变得更优秀了，说不定会发现之前的事都不算啥。加油，你一定能走出来的。