我和对象恋爱之后，争吵和冷战变得频繁起来。常常因为一些小事，比如吃什么、看什么电影这种琐事就起争执，然后谁也不让谁，最后陷入冷战。每次冷战的时候，心里都特别难受，想主动求和又拉不下脸，就这么僵持着，感情也感觉在慢慢被消耗。我知道这样下去不行，可就是不知道该用什么技巧来解决这些争吵和冷战，让我们的感情回到以前甜蜜的状态。
导师分析：
恋爱后频繁争吵冷战，原因是多方面的。从相处模式来看，热恋期过后，双方开始逐渐展现真实的自我，个性差异凸显。在面对分歧时，都想坚持自己的想法，缺乏包容和妥协，这就容易引发争吵。比如在选择吃什么的问题上，一方喜欢中餐，另一方钟情西餐，若都不肯让步，就会产生矛盾。
从沟通方式分析，双方可能存在表达不当的情况。在争吵时，往往带着情绪说话，容易说出伤人的话，使得矛盾升级。而且，可能在沟通中没有充分倾听对方的观点，急于反驳，导致双方都觉得不被理解，进而引发冷战。例如一方表达自己对看电影的想法时，另一方没听完就直接否定，这会让对方感到不被尊重。
双方的心态也有影响。在争吵后，都希望对方先低头求和，这种 “面子” 心理作祟，使得冷战持续。同时，可能双方都对这段感情存在一定的焦虑，担心争吵会破坏感情，这种焦虑反而加剧了争吵和冷战的恶性循环。
此外，生活压力也可能是一个因素。工作、学习上的压力可能会让双方情绪不稳定，回到恋爱关系中更容易因为小事而爆发争吵。
导师建议：
首先，学会有效沟通。在争吵发生时，先深呼吸，让自己冷静下来，避免带着情绪说话。然后，真诚地表达自己的感受和需求，同时认真倾听对方的想法。比如可以说 “我知道我们在这件事上有不同看法，我希望你能先听我说完我的感受，我也很想听你说说你的想法”。在沟通中，不要指责对方，而是用 “我” 语言来表达，如 “我感到很委屈，因为我觉得……”。
其次，培养包容和妥协的心态。在一些非原则性问题上，学会让步。比如在选择吃什么、看什么电影这类小事上，偶尔顺从对方的意愿，满足对方的需求。可以制定一个轮流决定的规则，这次听对方的，下次对方听自己的，这样既能满足双方需求，又能避免矛盾。
再者，争吵后要及时解决问题，不要让冷战持续。主动放下 “面子”，先迈出求和的一步。可以用幽默的方式打破僵局，比如发一个搞笑的表情包，或者说一句俏皮话 “我觉得我们这样冷战下去，旁边的空气都要尴尬得凝固啦”。求和后，一起分析争吵的原因，找到解决问题的方法，避免下次再因为同样的问题争吵。
最后，给彼此一些空间和时间。在争吵后，如果双方情绪都很激动，暂时分开一会儿，各自冷静思考。但这个时间不宜过长，一般几个小时到一天为宜，之后再进行沟通和解决问题。同时，在日常生活中，也要给对方一定的私人空间，不要过度干涉对方的生活，这样能减少矛盾的产生。
网友评论一：
我觉得沟通真的太重要了。好多情侣就是因为不会好好说话，才让矛盾越来越大。你们得学会心平气和地交流，别一开口就呛人。而且互相包容这点也没错，恋爱嘛，就是要互相迁就。像吃什么这种小事，没必要争得面红耳赤。还有吵架后别死要面子，主动求和不丢人，感情好了比啥都强。多试试这些方法，你们感情肯定能越来越好。
网友评论二：
我觉得除了这些，还得找找争吵背后的真正原因。有时候可能表面是因为一件小事吵架，但实际上是心里积累了其他不满。你们可以在不吵架的时候，好好聊聊，把心里的想法都摊开说。另外，制造一些共同的美好回忆也能增进感情，比如一起去旅游、做手工之类的。这样在发生争吵冷战时，想想那些美好的瞬间，可能就更容易化解矛盾啦。