最近这段时间，也不知道是怎么回事，我老是跟男友吵架。稍微一点小事，比如他忘记帮我取个快递，或者吃饭时他没照顾到我的口味，我就会大发雷霆，然后两人就吵起来了。每次吵完我又有点后悔，可当时就是控制不住自己的脾气。我能感觉到我们之间的关系因为这些争吵变得有些紧张，我不想再这样下去了，但又不知道该如何处理这种情况，怎样才能控制好自己的脾气，避免和男友频繁吵架呢？希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
近期频繁与男友吵架且脾气大，原因是多方面的。从自身角度来看，可能近期生活压力较大，比如工作学习上的任务繁重、人际关系出现问题等，这些压力找不到合适的出口，男友就成了情绪宣泄的对象。另外，也可能是自身情绪管理能力不足，没有学会正确识别和调节情绪，导致一点小事就引发强烈情绪反应。
从心态上分析，在亲密关系中，可能对男友抱有过高期望，希望他能时刻满足自己的需求，一旦未达成，就容易产生失望、愤怒的情绪。同时，习惯将自己的想法和感受强加给男友，缺乏对他的理解和包容，从而引发矛盾。
从男友角度，也许他没有及时察觉到你情绪的变化，没有给予足够的关心和支持，或者他自身处理问题的方式不当，比如在你发脾气时没有选择安抚，而是与之对抗，这也加剧了争吵。
这种频繁吵架的状况对感情危害极大。每一次争吵都会消耗双方的感情，伤害彼此的关系，长此以往，会让双方对这段感情产生疲惫感和失望感，甚至可能导致感情破裂。所以，必须要重视并解决这个问题。
导师建议：
首先，要找到压力源并尝试缓解压力。回顾近期生活，看看是什么给你带来了较大压力。如果是工作学习任务，合理安排时间，制定计划，逐步完成任务，避免压力堆积。也可以通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心，释放压力，减少情绪爆发的可能性。
其次，学习情绪管理技巧。当感觉到情绪即将爆发时，尝试深呼吸，从 1 数到 10，给自己一些时间冷静下来。同时，要学会正确表达情绪，而不是一味发脾气。比如，用平和的语气告诉男友 “你忘记帮我取快递，我有点失落，因为我很期待那个快递”，而不是直接指责。
再者，调整对男友的期望。要明白每个人都有缺点，不可能事事都做到完美。多站在男友的角度看问题，理解他的处境和难处。当他没达到你的期望时，尝试以宽容的心态去对待，而不是立刻生气。
然后，加强与男友的沟通。找个合适的时机，坦诚地和他交流你近期脾气大的原因，以及你对频繁吵架的担忧。同时，也倾听他的想法和感受，了解他对你发脾气的看法，共同探讨如何避免争吵，改善关系。
最后，建立争吵后的修复机制。每次争吵后，不要冷战，而是尽快沟通解决问题。可以一起回顾争吵的原因，找出双方做得不好的地方，互相道歉，并且约定以后遇到类似问题该如何处理，以此来修复感情，避免矛盾积累。
网友评论一：
我觉得你得先找找自己脾气大的原因，是不是最近太累了呀？就像导师说的，压力大就容易脾气不好。你可以先把自己的情绪调整好，平时多放松放松。和男友沟通的时候也别太急，好好说话，他肯定能理解你。而且你对他的期望也别太高啦，人无完人嘛。两个人互相理解，以后肯定就少吵架啦。
网友评论二：
我觉得你和男友都有问题。你脾气大是一方面，他可能也没处理好。你发脾气的时候他要是能先哄哄你，说不定就吵不起来了。你俩得坐下来好好聊聊，把心里话说开。你也要控制好自己脾气，不能老这么发火。但他也得学会怎么哄你，多关心你。这样你们的感情才能越来越好，老是吵架可不行。