我最近很苦恼，在恋爱里总是忍不住多疑。对方和异性多说几句话，我心里就犯嘀咕，忍不住去追问，对方一开始还耐心解释，可次数多了，对方明显不耐烦，觉得我不信任 他。我也知道这样不好，可就是控制不住自己，现在我俩之间的氛围越来越紧张，感情也受影响，我该怎么改善这种情况呢？
导师分析：
首先，这种多疑情况产生，或许源于内心深处的不自信。可能在成长经历、过往感情中受过伤，导致在这段恋爱里患得患失，担心失去对方。从自身心态看，对自己吸引力不够确信，所以才对伴侣与他人接触格外敏感。
而从对方角度，起初愿意解释是在乎感情，可频繁被质疑，会感觉不被信任，尊严受损，耐心耗尽。长此以往，对方会对这段关系产生疲惫感，甚至萌生退意。
双方关系紧张，就是因为这种信任危机不断累积。多疑一方过度关注伴侣行为，却没意识到自己行为对伴侣的伤害，而被质疑方则觉得自己空间被压缩，关系不再轻松愉快。
导师建议：
其一，要提升自我认知与自信。深入了解自己，明白自己的优点和魅力所在。可以通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，提升自身价值感，当对自己足够自信，便不会因伴侣与他人正常交流而恐慌。
其二，学会坦诚沟通。主动和伴侣说出自己多疑的原因和内心担忧，让对方明白这并非是对 他 的不信任，而是自身心理问题。同时，也认真倾听伴侣想法，了解 他 对自己多疑行为的感受，共同商讨解决办法。
其三，给彼此空间。尊重伴侣的社交圈，每个人都需要有自己独立的生活。信任是相互的，当给予对方足够空间，对方也会更珍惜这份信任，关系也会更加健康。
网友评论一：
我觉得你多疑可能是太在乎这段感情啦。不过你得明白，过度怀疑只会把对方越推越远。你要试着调整自己心态，相信对方对你的感情。每次忍不住多疑时，就提醒自己，你和 他 感情牢固，别自己吓自己。多给彼此一些信任，这样你们的感情才会越来越好呀，别因为无端猜疑毁了一段好姻缘。
网友评论二：
我倒觉得你这多疑或许和你们平时相处模式有关。是不是你们平时交流不够深入，所以你才会缺乏安全感。你可以多和伴侣一起参加活动，增进彼此了解和默契。而且你得控制自己的行为，别一有怀疑就去质问，先观察观察，要是真有问题再沟通，不然频繁质疑，换谁都受不了。