我正深陷感情的痛苦之中，一心想要摆脱这种折磨人的状态，可过去的感情经历却像藤蔓一样紧紧缠绕着我，怎么都忘不掉。那些甜蜜与争吵、欢笑和泪水，都还清晰地印在我的脑海里。我尝试过很多方法，比如让自己忙碌起来，投入到工作和各种活动中，但只要一停下来，那些回忆就会如潮水般涌来。我也试着结交新朋友，可心里总不自觉地拿他们和前任做比较。这种难以忘记过去感情的状况，让我痛苦不堪，不知道到底该如何是好。
导师分析：
难以摆脱感情痛苦且难以忘记，原因主要有以下几点。从情感投入程度来讲，过去这段感情中，你倾注了大量的情感、时间和精力，构建起了深厚的情感连接。这种连接并非一朝一夕就能切断，所以回忆会反复浮现。
心理层面，人类的大脑对于情感创伤会有特殊的记忆强化机制。痛苦的经历往往会留下更深刻的印象，不断在脑海中回放，以促使我们避免未来再次遭受类似伤害。同时，习惯和依赖也是重要因素。在长期的感情相处中，形成的生活习惯、情感依赖，在分手后难以迅速调整，让人留恋过去熟悉的感觉。
而从自身心态来看，可能没有真正接受感情的结束，内心深处仍抱有一丝幻想，这也阻碍了走出痛苦、忘记过去的进程。这种矛盾心理，使得痛苦不断延续，难以释怀。
导师建议：
首先，要接受并正视自己的情绪。允许自己在一定时间内感受痛苦，不要压抑，因为压抑只会让情绪在心底积压，日后可能以更强烈的方式爆发。可以找个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈、难过都释放出来。
其次，进行积极的自我暗示。每天对着镜子告诉自己：“我正在慢慢放下过去，我值得更好的生活。” 改变自己的思维模式，将注意力从过去的感情中转移出来，关注当下的生活。比如专注于自己的工作目标，努力提升职业技能，或者培养新的兴趣爱好，像学习烹饪、瑜伽等，在新的领域中找到乐趣和成就感。
另外，整理与过去感情相关的物品，将它们打包存放起来，减少触景生情的机会。如果可能的话，改变一下生活环境，比如重新布置房间，换个新发型等，象征着全新的开始。还可以尝试旅行，去一个陌生的地方，体验不同的风土人情，拓宽自己的视野，在新的环境中开启新的生活篇章。
网友评论一：
我觉得吧，想要摆脱痛苦又忘不掉，那就别硬忘。越想忘可能越记得清楚。不如就把这段经历当成人生的一部分，偶尔回忆起来也别抗拒。但同时，要多给自己找点事做，忙起来就没那么多时间伤春悲秋了。我之前也这样，后来报了个健身班，每天累得不行，慢慢就没那么纠结过去感情了，你也可以试试。
网友评论二：
我理解你这种感受，不过一直陷在里面可不行。你得跟过去做个正式的告别，比如写一封信，把心里想对前任说的话都写出来，然后找个地方烧掉或者扔掉。之后，就全身心投入到新的生活中。多参加社交活动，说不定能遇到那个真正适合你的人，到时候你就会发现，过去的感情根本不算什么了。