我是一名双相情感障碍患者，在日常的情感表达方面一直存在困惑。有时情绪高涨，感觉自己对身边人的情感热烈且浓烈，可表达出来后却发现好像用力过猛，吓到了对方。而有时处于情绪低落期，明明心里在意他人，却难以将这份情感表达出来，给人一种冷漠的印象。这种情感表达上的失控，让我在人际交往中逐渐变得小心翼翼，我很苦恼，不知道该如何正确地表达自己的情感，让对方感受到我的真心，也避免给自己带来更多的困扰。
导师分析：
双相情感障碍患者在情感表达上出现问题，有着多方面原因。从疾病本身来看，双相情感障碍的特点就是情绪在高涨与低落两极波动。当处于躁狂或轻躁狂发作期，患者精力充沛、情感强烈，可能会过度表达，忽略了他人感受和社交边界。这一阶段患者心态往往较为自我中心，急于抒发内心强烈情感，认为对方也应同样热烈回应。而在抑郁发作期，患者常伴随行动力迟缓、思维迟缓以及低自尊等症状。他们内心虽有情感，但因缺乏动力与自信，觉得自己的情感不值得表达，或认为即便表达也无人理解，从而导致情感被压抑。对于身边的人而言，面对患者两极化的情感表达，可能会感到困惑、无所适从。情绪高涨时的过度热情，或许会让他人产生压力；情绪低落时的冷漠，又易引发误解，觉得患者不在乎自己。这种种情况使得患者与周围人的关系变得复杂且脆弱，进一步加重患者在情感表达上的焦虑与无助。
导师建议：
首先，患者要积极配合治疗，严格遵循医嘱按时服药，稳定情绪状态。药物治疗能在很大程度上缓解双相情感障碍的症状，减少情绪剧烈波动，为正常情感表达奠定基础。例如，一些心境稳定剂可有效调节情绪，使患者处于相对平稳状态，从而更自如地把控情感表达的尺度。其次，学习情绪管理技巧。可以通过记情绪日记的方式，记录自己情绪变化的时间、场景、引发原因以及当时的情感冲动。这样有助于患者了解自己情绪波动规律，提前做好应对准备。当察觉到情绪高涨，有过度表达倾向时，尝试深呼吸，给自己设定表达时限，避免滔滔不绝。而在情绪低落，不想表达时，可先简单告知对方自己此刻状态不好，但心里是在意对方的，待状态好转再深入交流。再者，进行社交技能训练。患者可通过模拟社交场景，与家人、朋友或心理治疗师练习情感表达。从简单的日常问候、分享小事做起，逐渐提升表达能力。同时，观察他人的情感表达方式与回应方式，学习如何在不同场合做出恰当情感反应。比如，学习在朋友分享喜悦时，给予真诚的祝贺与恰当赞美；在朋友倾诉烦恼时，专注倾听并适时给予安慰。
网友评论一：
我觉得双相情感障碍患者在情感表达上确实很不容易。这种疾病带来的情绪波动不受自己控制，有时候真不是他们不想好好表达。作为身边的人，我们应该多一些理解和包容。当他们情绪高涨过度表达时，不要不耐烦，耐心倾听；当他们情绪低落冷漠时，也别轻易指责，主动关心询问。患者自己呢，也别太给自己压力，毕竟这是疾病导致的，慢慢调整，随着治疗和训练，肯定能找到合适的情感表达方法，大家一起努力，一定能改善这种状况。
网友评论二：
我认为双相情感障碍患者得勇敢面对自己的问题。不能因为害怕表达不好就选择逃避社交。多去尝试，哪怕一开始表达得不对，也是积累经验。而且要跟身边亲近的人坦诚沟通，让他们了解自己的病情，这样在情感表达出现偏差时，对方也能明白原因。同时，患者也要相信自己可以慢慢克服困难，不能自暴自弃。毕竟只有积极面对，才能找到解决情感表达疑问的办法，重新拥有良好的人际关系。