我遭遇了一件极其可怕的事情，前任对我进行了暴力追打。那场景至今历历在目，当时他情绪失控，一路追着我，对我拳打脚踢。这件事已经过去一段时间了，可我却始终没能从中走出来。只要一想到当时的画面，我就心跳加速、浑身发抖。日常里，稍微有点风吹草动，我就会变得极度紧张，总感觉他又会突然出现。这种心理阴影严重影响了我的生活，我没办法正常工作，和朋友相处也变得小心翼翼。我真的很想摆脱这种状态，重新回归正常生活，却不知道该从何做起。
导师分析：
前任暴力追打的经历给当事人带来如此严重的心理阴影，原因是多方面的。从直接层面看，暴力行为本身具有极大的冲击力和伤害性，对当事人的身体和心理都造成了创伤。在遭受暴力追打时，人会本能地产生恐惧，这种恐惧情绪在事件结束后并不会立刻消散，反而会深深烙印在记忆中。
从心理层面分析，当事人的安全感被彻底摧毁。原本亲密的恋人突然变成施暴者，打破了当事人对人际关系的信任，使其对周围环境都充满警惕。而且，暴力事件往往具有突发性和不可预测性，这让当事人在心理上难以做好应对准备，进一步加重了恐惧和无助感。
在心态方面，当事人可能陷入自我怀疑和否定。会思考是不是自己哪里做得不好才导致对方施暴，这种自责心理会不断消耗自身的心理能量，使阴影更加难以消散。同时，周围人的反应和社会舆论也可能对当事人产生影响，如果没有得到足够的理解和支持，反而遭受质疑或指责，会让当事人更加痛苦，心理阴影也会愈发严重。
导师建议：
首先，寻求专业心理咨询师的帮助是至关重要的。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够通过倾听、引导等方式，帮助当事人梳理内心的恐惧和困惑，深入挖掘心理阴影产生的根源。他们会采用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法，帮助当事人改变对暴力事件的认知，调整负面情绪和行为模式。
其次，要建立新的安全环境。尽量避免回到与前任暴力追打相关的地点，对居住环境进行适当的调整和布置，营造温馨、舒适的氛围，重新构建自己的安全感。同时，与可靠的家人、朋友保持密切联系，他们的陪伴和支持能给予当事人心理上的慰藉，让当事人感受到温暖和安全。
再者，进行自我调节和心理建设。通过学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己缓解紧张和恐惧情绪。在日常生活中，设定一些小目标并逐步实现，增强自我效能感和自信心。尝试去做一些自己喜欢的事情，转移注意力，让生活充实起来，减少对暴力事件的过度关注。
最后，要勇敢地面对法律。如果前任的暴力追打行为已经构成违法犯罪，一定要拿起法律武器保护自己。通过法律途径追究前任的责任，不仅能让自己得到应有的保护和赔偿，也能在心理上让当事人感受到正义得到伸张，有助于减轻心理阴影。
网友评论一：
我觉得你得先把自己从那个阴影的圈子里拉出来。别老是一个人待着，多和朋友聚聚，聊聊天，让自己的生活热闹起来。朋友的陪伴能让你慢慢忘掉那些可怕的事儿。而且啊，你得相信自己能走出来，别一直陷在自我怀疑里。当初他暴力追打肯定是他的错，不是你的问题。另外，要是可以的话，换个新环境生活，远离那些会勾起回忆的地方，说不定能好很多。
网友评论二：
我认为你得直面这件事，不能逃避。可以试着把那段经历写下来，把当时的感受、想法都记录下来，这有助于你整理自己的思绪，也能让你更好地面对它。同时，多参加一些户外运动，像跑步、登山之类的，运动能释放压力，还能产生让人愉悦的激素，对缓解你的恐惧心理很有帮助。还有就是，别害怕寻求帮助，不管是找专业人士还是和身边人倾诉，大家都会理解你的，别自己一个人扛着。