我一直觉得自己活得挺憋屈的，性格自卑又懦弱。在生活里，遇到点事就往后缩，不敢争取自己想要的。而且我这人特别念旧，老是忘不了过去的恋人。明明知道那段感情已经结束了，可还是忍不住回忆，心里也一直期待着能和对方有重新开始的可能。这种状态严重影响了我的生活，新的感情机会来了，我也因为放不下旧爱而错过。我真的很讨厌现在的自己，特别想做出改变，可就是不知道从哪里入手。
导师分析：
自卑懦弱、念旧难忘旧爱的状态，其形成原因较为复杂。从自卑懦弱角度看，可能源于成长过程中的负面经历。例如，小时候在家庭中，父母可能过度批评指责，很少给予肯定和鼓励，导致自我认知偏差，认为自己总是不够好，从而逐渐形成自卑心理。在学校或社交场合，如果遭遇过被同学欺负、排挤等情况，又没有得到及时有效的解决，就会变得懦弱，不敢主动争取和表达自己。
关于念旧难忘旧爱，一方面，可能那段旧爱是自己全身心投入的，付出了大量的情感和精力，所以难以轻易割舍。另一方面，现在的生活可能并不如意，当现实与回忆中的美好旧爱形成鲜明对比时，会不自觉地美化过去的感情，进而更加难以忘怀。同时，念旧也可能反映出对未知新感情的恐惧，相比未知，熟悉的旧爱似乎更让人感到安心，哪怕只是回忆中的旧爱。
这几种状态相互影响，自卑懦弱的性格可能会加重对旧爱的执念，因为缺乏重新开始的勇气，只能在回忆中寻找慰藉；而念旧难忘旧爱又进一步阻碍了性格的改变，使得自己沉浸在过去，无法积极面对当下，更难以成长和进步。
导师建议：
首先，要改变自卑懦弱的性格，需从重塑自我认知开始。尝试记录自己每天的优点和成就，无论大小，比如今天成功完成了一项工作任务，或者帮助了一位朋友。通过这种方式，逐渐建立对自己的积极认知。同时，积极面对自己的缺点，不要逃避，但也不要过度自责，而是思考如何改进。
在社交场合中，尝试从小事做起，锻炼自己的勇气。比如主动和陌生人打招呼，参与小组讨论并发表自己的观点。每次成功后，给自己积极的心理暗示，强化自信。如果在过程中遇到挫折，不要气馁，将其视为成长的机会，总结经验教训，下次做得更好。
对于念旧难忘旧爱，要勇敢面对现实，接受感情已经结束的事实。可以将对旧爱的情感写下来，包括回忆、感受等，然后找个合适的方式，如烧掉或扔掉这些文字，象征着与过去告别。同时，避免接触可能勾起回忆的事物，如共同去过的地方、对方送的礼物等。
积极投入新的生活，拓展社交圈子，参加各种兴趣活动，认识新的朋友。新的人际关系和经历能够带来新鲜感和快乐，帮助转移对旧爱的注意力。当遇到新的感情机会时，勇敢去尝试，不要因为害怕受伤或放不下旧爱而错过。要相信，新的感情可能会带来更美好的体验，让自己走出过去的阴影。
另外，培养一些长期的兴趣爱好，如绘画、阅读、运动等。在投入兴趣爱好的过程中，不仅能够丰富自己的生活，还能提升自我价值感，增强自信，从而全面改变自卑懦弱念旧的状态。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来和过去告别呀！老是沉浸在旧爱里，你怎么能往前走呢？把那些和旧爱有关的东西都处理掉，别给自己留念想。然后多出去走走，参加点社交活动，认识些新朋友。说不定很快就能遇到新的缘分，到时候你就会发现，过去的其实没那么重要了。至于自卑懦弱，你得相信自己呀，每个人都有优点，多看到自己好的地方，慢慢就有自信了。
网友评论二：
我理解你这种状态，我以前也差不多。后来我发现，想要改变就得行动起来。你可以先设定一些小目标，比如这周主动和三个陌生人聊天，完成了就奖励自己。这样一点点积累自信，性格就能慢慢改变。对于旧爱，别强迫自己立刻忘记，给时间一点时间。在这个过程中，多关注自己的生活，把精力放在提升自己上。等你变得更好了，说不定就会发现，旧爱已经成为过去，你也开启了新的人生。