我的童年过得很不开心，父母在我很小的时候就离异了，之后我一直寄人篱下。在亲戚家生活，总感觉自己是个外人，小心翼翼的。这种成长环境让我极度缺爱，内心时常感到孤独和自卑。现在长大了，我知道不能一直被童年的阴影笼罩，但却不知道该用什么策略来应对这种缺爱的状况，如何才能填补内心的空缺，让自己变得阳光自信起来。
导师分析：
童年寄人篱下且父母离异，会对一个人的心理产生深远且复杂的影响。从家庭结构的角度看，父母离异打破了孩子原本完整的家庭环境，使孩子失去了稳定的情感依托。而寄人篱下的生活，又让孩子处于一种尴尬的境地，在亲戚家缺乏归属感，时刻担心自己的言行会给别人带来麻烦，从而变得小心翼翼。从情感需求角度分析，孩子在成长过程中，对父母的爱和关注有着本能的渴望。父母离异和寄人篱下的双重打击，导致孩子的情感需求长期得不到满足，进而产生缺爱的心理状态。这种缺爱会引发孤独感，觉得自己与周围人格格不入；同时也会滋生自卑情绪，认为自己不值得被爱。长期处于这种环境下，个体容易形成消极的自我认知。在潜意识里，会将自己的不幸归咎于自身，觉得是自己不够好才导致父母离异和在亲戚家不受欢迎。这种消极的自我认知又进一步加剧了缺爱带来的痛苦，形成恶性循环。比如，在学校里，因为自卑，不敢主动与同学交往，从而错过建立友谊的机会，进一步加深孤独感。
导师建议：
首先，要学会自我接纳和自我关怀。认识到童年的遭遇并非自己的过错，不要过分苛责自己。每天可以花一些时间进行自我肯定，比如对着镜子告诉自己 “我是值得被爱的”“我有很多优点”。当遇到困难或情绪低落时，像安慰朋友一样安慰自己，给予自己温暖和支持。可以准备一本日记，记录下自己的优点、成就以及每一个小进步，在心情低落时翻阅，提醒自己的价值。其次，尝试建立新的亲密关系。可以从身边的朋友入手，主动与他人交往，分享自己的生活和感受。在这个过程中，逐渐学会信任他人，接受他人的关心和爱。参加一些兴趣小组或社交活动，结识志同道合的人，扩大自己的社交圈子。通过与他人建立深厚的情感联系，弥补童年缺失的爱。比如，加入绘画小组，与其他成员一起交流绘画心得，在相互鼓励和支持中感受温暖。再者，寻求专业帮助。心理咨询师能够帮助你深入了解自己的内心世界，挖掘童年经历对自己产生影响的根源。通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法，改变消极的思维模式和行为习惯，逐渐走出缺爱的阴影。定期与心理咨询师沟通，按照咨询师的建议进行自我调整和成长。
网友评论一：
我特别理解你的感受，童年的这些经历确实会给人留下很深的创伤。我觉得你自我接纳这一点真的很重要，你得先从心底认可自己。像写日记记录优点这个方法就挺好的，能让你更清楚地看到自己的闪光点。还有交朋友，多和人接触，说不定就能遇到真心对你好的人，让你感受到爱。别害怕迈出这一步，相信自己，你一定能慢慢好起来的。
网友评论二：
我认为寻求专业帮助是个明智的选择。心理咨询师能从专业角度帮你剖析问题，引导你走出阴影。同时，你自己也要积极主动地去改变。在建立新关系的时候，别太心急，慢慢去了解别人，也让别人了解你。给自己一些时间，毕竟童年的伤害不是一下子就能治愈的。但只要坚持用这些策略，我相信你会越来越自信，内心的空缺也会慢慢被填满。