我和前任在一起 4 年了，本以为感情深厚，未来一片光明。可没想到，TA 居然劈腿了，这犹如晴天霹雳，瞬间让我们的感情破裂。我现在心里特别矛盾，一方面对这 4 年的感情难以释怀，忍不住想念以前那些美好的时光；另一方面，TA 劈腿的行为又让我无比痛恨，觉得自己的真心被践踏。这种又想又恨的感觉每天都在折磨我，我不知道该怎么摆脱这种情绪，重新开始生活。
导师分析：
这段感情因劈腿破裂，你产生又想又恨的情绪，原因是多方面的。4 年的感情投入，早已让对方融入你的生活，那些共同经历的美好回忆，不是说忘就能忘，所以会忍不住想念。而对方劈腿，背叛了你们之间的感情和信任，这严重伤害到你的自尊心和对爱情的美好期待，因此会痛恨。
从心态上看，想念源于对过去情感的依赖。4 年时间养成了有对方陪伴的习惯，突然失去，内心会有空虚感，不自觉地回忆过去的温暖。而痛恨则是因为遭受背叛后的愤怒与委屈。付出真心却换来背叛，觉得自己被欺骗，这种落差感会加剧恨意。同时，纠结在想与恨之间，也是因为难以接受感情的突然变故，内心渴望回到过去，但理智又告诉自己对方的错误不可原谅。这种矛盾心态让你陷入痛苦的循环。
导师建议：
首先，给自己一个发泄情绪的出口。找个无人的地方大声倾诉，或者把内心的想法和感受写下来，将又想又恨的情绪释放出来，不要压抑在心里。
其次，尽量避免回忆过去。收起与前任有关的物品，减少去曾经共同去过的地方，以免触景生情。可以多参加社交活动，结交新朋友，拓展自己的生活圈子，转移注意力，让自己的生活丰富起来，不再过度沉浸在过去的感情中。
再者，尝试站在客观角度看待这段感情。反思在这 4 年感情中，是否存在一些问题，也许正是这些问题导致对方劈腿。但这并不是为对方的错误开脱，而是让自己从这段感情中吸取教训，更好地成长。
最后，给自己时间慢慢放下。愈合感情的伤口需要时间，不要急于强迫自己立刻忘记。保持积极的心态，相信随着时间推移，你一定能够走出这段阴影，重新收获幸福。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，既然 TA 都劈腿了，就别再留念了。那 4 年感情是美好，可 TA 都不珍惜，你还想啥呢？这种人不值得你再为 TA 伤心。赶紧把和 TA 有关的东西都扔了，断得干干净净。多出去走走，认识新的人，说不定很快就能遇到真正对你好的人，到时候你就会觉得以前的纠结都白费啦。
网友评论二：
我能理解你又想又恨的心情，4 年感情哪能说放就放。不过你可以试着换个角度想，TA 劈腿说不定是帮你及时止损呢。要是以后结婚了才发现，那不是更惨？现在就当看清了一个人。你可以和朋友多聊聊，把心里的苦水都倒出来，大家一起帮你分析分析。慢慢调整心态，总会走出来的，别太为难自己啦。