我今年 28 岁，本打算步入婚姻殿堂，却在婚前与另一半产生了诸多矛盾。那些矛盾逐渐累积，最终导致我们分手。分手后，我心里一直放不下，总是忍不住回想过往，时而懊悔，时而难过。我尝试过转移注意力，可一闲下来就又陷入痛苦中，真不知该如何才能释怀这段感情，开启新的生活。
导师分析：
首先，婚前本就是双方深入磨合的阶段，此时矛盾易集中爆发。从你的角度看，对这段即将步入婚姻的感情抱有较高期待，分手打破了这份憧憬，所以难以释怀。从对方角度，或许是矛盾处理不当，导致 TA 觉得无法共同面对婚后生活，选择放弃。
你难以释怀，一方面源于投入的情感难以立刻抽离，过往回忆不断浮现；另一方面，对未来不确定性的担忧，害怕再难遇到合适之人。而对方可能觉得矛盾无法调和，长痛不如短痛。这种差异心态造成了你现在痛苦纠结的局面。
再者，人们对未完成的事往往印象深刻，婚姻戛然而止，让你心有不甘。
导师建议：
第一步，接受现状。要明白分手已然发生，逃避、抗拒都无法改变事实。只有正视这个结果，才能迈出释怀的第一步。你可以每天花点时间，安静地思考分手这件事，接受自己内心的痛苦情绪。
第二步，整理回忆。把你们之间的点点滴滴写下来，无论是美好还是矛盾。这样做能帮助你从旁观者角度看待这段感情，分析其中的问题，明白这段感情并非完美无缺，从而减少过度美化，降低执念。
第三步，设定新生活目标。可以从兴趣爱好入手，比如学习绘画、健身等，将注意力从过去转移到当下的自我提升上。结交新的朋友，扩大社交圈，说不定能遇到新的缘分，让你逐渐走出过去感情的阴影。
网友评论一：
我觉得你得往前看呀！28 岁多好的年纪，分手不一定是坏事，说不定是上天给你更好的安排。你要相信，之前的矛盾分手，是为了让你以后避开类似问题，遇到更合适的人。别总陷在过去的回忆里，赶紧打起精神，去拥抱新生活，说不定转角就能遇到爱啦。多出去走走，参加社交活动，你会发现世界很精彩，比一段逝去的感情有趣多了。
网友评论二：
我能理解你放不下，毕竟都快结婚了，付出那么多感情。但你换个角度想，婚前暴露矛盾总比婚后再出现强吧。既然分手了，就把它当作成长的经历。可以找朋友倾诉，大家说不定能给你新的启发。也别强迫自己立刻释怀，给自己一些时间慢慢疗愈。在这个过程中，提升自己，等哪天你回头看，会发现这都不算事儿，未来有更好的在等你呢。