我现在有现任，两人相处也算融洽。可我内心却总会不由自主地想起前任，回忆和前任的过往。有时现任在身边和我聊天，我的思绪却飘到了过去和前任的点滴中。我深知这样对现任不公平，也想改变这种状况，可就是控制不住自己。这种矛盾的心理让我很苦恼，到底该如何才能真正放下前任，全心全意投入到和现任的感情里呢？
导师分析：
和现任在一起却念着前任，原因较为复杂。一方面，可能是与前任的感情中存在一些未完成的情节，比如遗憾分手，那些没来得及说出口的话、没解决的矛盾，在心里形成了执念，导致总是忍不住回想。
从情感体验来看，前任身上或许有一些特质或与前任相处时的特殊经历，让你难以忘怀，而现任可能在某些方面未能满足你对理想伴侣的期待，这种对比就会引发对前任的怀念。
从心态上说，可能没有完全从与前任的感情中走出来，就匆忙进入了新恋情。对现任的感情投入不够深入，潜意识里还在依赖过去的情感模式。这种状况若持续，不仅会影响与现任的关系，也会让自己陷入纠结痛苦之中，无法真正享受当下的感情生活。
导师建议：
首先，要直面内心，剖析对前任念念不忘的根源。仔细回想与前任的过往，找出那些让自己难以释怀的点，是因为某件事，还是某种感觉。只有明确问题所在，才能有针对性地解决。如果是遗憾，那就尝试在心里和前任做个告别，告诉自己过去的已经过去，完成心理上的切割。
其次，把更多注意力放在现任身上。用心去发现现任的优点和美好之处，多制造共同的美好回忆。可以一起去旅行、尝试新的爱好等，通过这些活动加深彼此的感情，填补内心对前任的思念空间。当你在现任身上感受到足够多的温暖和爱意时，对前任的想念自然会减少。
再者，调整自己的心态，坚定地告诉自己要珍惜眼前人。意识到现任才是此刻能陪伴自己、共同创造未来的人。如果实在难以控制想念前任的思绪，可以通过运动、听音乐等方式转移注意力，让自己从回忆中抽离出来，投入到当下的生活。
网友评论一：
我觉得你得搞清楚，你现在的生活重心是现任呀。老是想着前任，对现任多不公平。说不定你对前任的想念只是一种错觉，因为过去的感情有滤镜。你多和现任互动，一起做些有趣的事，感情好了，自然就不会总念着前任了。别让过去的感情影响现在的幸福，珍惜眼前人，好好经营当下的感情才是正事儿。
网友评论二：
我能理解这种感觉，有时候前任就像一根刺，不拔难受，拔了又怕疼。但你既然选择了现任，就得对这段感情负责。你可以把对前任的想念写下来，写完之后就把纸扔了，算是一种仪式，告诉自己要放下。然后多和现任沟通，分享彼此的想法，增进了解。说不定在这个过程中，你会发现现任比前任更适合你，慢慢就会忘掉前任啦。