我感觉自己深受原生家庭的影响，在感情和工作方面都遭遇了挫折。在原生家庭中，父母关系紧张，经常争吵，家庭氛围压抑。这种环境让我在处理感情问题时，总是缺乏安全感，对恋人过度依赖或者无端猜疑，导致亲密关系难以维持，最终以分手告终。在工作上，我也缺乏自信，不敢争取机会，面对困难容易退缩。我很清楚原生家庭对我的负面影响，可不知道该如何改变现状，怎样才能让自己在感情和工作上重新走上正轨，真希望能得到有效的建议。
导师分析：
原生家庭对个人在感情和工作方面产生负面影响，有着深层次的原因。从感情层面来看，父母关系紧张、争吵不断，使得孩子在成长过程中没有得到健康的情感示范。缺乏安全感的根源在于，孩子在家庭中目睹的不稳定关系，让他们内心对亲密关系充满恐惧和不确定。过度依赖是因为在原生家庭中没有获得足够的独立空间和支持，导致在新的感情关系中试图从恋人那里获取缺失的关爱。无端猜疑则是源于对感情稳定性的不信任，将原生家庭中的不安投射到了自己的感情生活中。
在工作方面，原生家庭压抑的氛围可能使孩子长期处于低自尊状态。父母的否定或者缺乏鼓励，让孩子在面对工作机会时，内心深处觉得自己不够好，不值得拥有更好的发展，从而不敢争取。面对困难容易退缩，是因为在原生家庭中没有学会如何应对挫折和挑战，缺乏解决问题的信心和能力。
这种影响下，个人的心态往往是消极和矛盾的。一方面渴望在感情和工作中取得成功，过上幸福的生活；另一方面，又被原生家庭带来的负面思维和行为模式所束缚，难以迈出改变的步伐。长期处于这种状态，会进一步加重自我怀疑和挫败感，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要认识和接纳自己受原生家庭影响的事实。不要对自己的现状过度自责，明白这不是个人的错，而是成长环境导致的。可以通过写日记的方式，记录下自己在感情和工作中受原生家庭影响的具体行为和感受，分析背后的原因，这是改变的第一步。
寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，如心理动力学疗法，帮助你深入挖掘原生家庭对自己的影响，解开内心的结。他们会引导你重新审视自己的思维和行为模式，帮助你建立积极健康的认知，提升自信。
在感情方面，学习健康的情感沟通方式。可以阅读相关书籍或者参加情感成长课程，了解如何与恋人建立平等、信任、尊重的关系。当出现依赖或猜疑情绪时，尝试深呼吸，冷静思考自己的情绪来源，及时调整心态。同时，给彼此足够的空间和信任，学会独立处理个人事务，提升自我价值感。
对于工作，设定合理的目标。从一些小的、容易实现的目标开始，每完成一个目标，都给自己积极的反馈和奖励，逐步建立自信。勇于尝试新的机会，不要害怕失败，把每一次尝试都当作成长的机会。遇到困难时，不要急于退缩，可以向同事、朋友请教经验，学习解决问题的方法。
此外，与原生家庭保持适当的距离。如果原生家庭的负面影响仍然存在，可以减少与父母的接触频率，避免他们的负面评价和行为再次影响自己。但这并不意味着断绝关系，而是在心理上保持独立，不再让原生家庭过度干扰自己的生活。通过这些方法，逐步摆脱原生家庭的负面影响，在感情和工作上取得新的突破。
网友评论一：
我觉得你别太沮丧，原生家庭的影响确实很难摆脱，但不是没办法。我之前也因为原生家庭在感情里患得患失，后来我参加了一些情感分享会，听了很多人的经历，发现大家都有类似的问题。我就照着他们说的方法，慢慢调整自己，现在好多了。你也可以试试多参加些这类活动，和有相同经历的人交流交流，说不定能找到适合你的办法。而且工作上，别太胆小，勇敢点，多给自己点信心。
网友评论二：
我认为你得先从改变自己的心态开始。你知道原生家庭有问题，那就别让它再影响你了。在感情里，要相信自己值得被爱，别老想着依赖别人。工作上，大胆去争取机会，就算失败了又怎样，至少你尝试过。我有个朋友也是受原生家庭影响，后来他去看了心理医生，按照医生说的做，现在感情和工作都挺顺利的。你也可以去看看心理医生，专业的人指导肯定有用。