这几年，我明显感觉自己脾气变得越来越糟糕，而且老是控制不住地和男朋友吵架。每次吵架，情绪就像脱缰的野马，根本停不下来，还越吵越凶。我也知道这样不好，可就是没办法克制自己，吵完又后悔。我不明白为什么会这样，很担心长此以往会影响我们之间的感情，所以特别苦恼，不知道该怎么解决这个问题。
导师分析：
从原因来看，脾气变差并频繁与男友吵架，可能存在多方面因素。一方面，生活中的压力可能是导火索。这几年或许在工作、家庭等方面积累了不少压力，而男朋友作为亲密之人，就容易成为情绪发泄口。比如工作上的任务繁重，回到家后面对男友，稍有不如意就容易爆发。另一方面，两人相处模式可能出现问题。长时间的恋爱，新鲜感逐渐褪去，一些小矛盾没有及时妥善处理，积压下来，导致每次吵架都像是点燃了导火索，矛盾升级。从心态上说，自己可能在这段感情中缺乏安全感，想通过争吵来获取男友更多关注，或者是对男友期望过高，一旦他的行为达不到预期，就容易生气吵架。男友的心态可能是面对频繁争吵感到疲惫和无奈，不理解为何女友脾气突然变得这么差，每次争吵也会让他对感情产生担忧。长此以往，双方的感情会在一次次争吵中受到伤害，彼此的信任和亲密感会逐渐降低，严重的话甚至可能导致感情破裂。
导师建议：
首先，要学会管理自己的情绪。当感觉情绪要爆发时，可以尝试一些简单的方法，比如深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来，避免在气头上说出伤人的话。同时，找到适合自己的减压方式，如运动、听音乐、写日记等，将生活中的压力及时释放，而不是发泄在男友身上。再者，改善与男友的沟通方式。吵架时往往是各说各话，没有真正理解对方。尝试倾听男友的想法，在表达自己观点时，语气尽量平和，不要一开始就指责对方。比如可以说 “我刚才情绪有点激动，其实我是希望我们能这样……”，而不是 “你怎么总是这样……”。另外，重新审视对男友的期望，要明白每个人都有缺点，不能要求他事事完美。可以和男友一起回顾恋爱中的美好时光，增进彼此感情，也可以定期沟通，聊聊彼此在感情中的感受和需求，及时解决小矛盾，避免积压。
网友评论一：
我觉得你得先找找自己脾气变差的根源呀。说不定就是生活压力大，才老冲男友发火。你得学会自己调节，不能总把气撒他身上。而且吵架的时候，多想想他的好，别一吵起来就啥难听说啥。两个人在一起不容易，要是因为脾气把感情吵没了，多可惜。下次再要发火，就赶紧换个环境，出去走走，等气消了再回来好好说。
网友评论二：
我感觉你俩可能就是沟通方式有问题。老吵架肯定伤感情，你可以试试换种方式和他交流。别一有点事就吵，坐下来心平气和地说。还有就是，别对他要求太高啦，人无完人嘛。给他点空间，也给自己点空间，说不定感情能更好。老是吵吵闹闹，对谁都不好，要珍惜眼前人呀。