我和前任在同一家公司工作，每天抬头不见低头见。本以为分开后，随着时间推移，我能慢慢放下上段感情。可现实却是，因为工作共处一地，那些过往的回忆总是不断被勾起。看到对方在公司的身影，参与共同的项目，都会让我想起曾经的点点滴滴，内心忍不住泛起波澜。这严重影响了我的工作状态和日常生活，我尝试过刻意回避，但效果不佳。我深知这样下去不行，却又不知道该如何真正走出上段感情，重新开始自己的生活。
导师分析：
从环境因素来看，工作场所的紧密接触是导致难以走出上段感情的重要原因。每天在固定的空间里频繁碰面，共同参与工作事务，使得两人之间的联系难以彻底切断。这种持续的接触不断强化着过去感情的记忆，阻碍了情感的分离过程。就像伤口尚未愈合，却反复被揭开，难以真正结痂。
从心理层面分析，个体在感情结束后，往往需要一段时间来完成心理上的 “哀悼” 过程，接受感情已逝的事实。但由于工作环境的特殊性，会不自觉地延长这个过程。看到前任会引发对过去美好时光的怀念，以及对感情结束的遗憾和不舍。同时，可能还存在一种潜在的期待，希望能够修复关系，这种期待在工作接触中不断被激活，进一步加深了对上段感情的纠结。
另外，个人应对感情挫折的方式也影响着能否走出上段感情。刻意回避只是一种表面的应对策略，没有从根本上解决内心的情感纠结。这种回避可能反而会强化对前任的关注，因为每次回避都像是在提醒自己对方的存在。而且，在工作场景下，完全回避并不现实，这也增加了心理上的矛盾和压力。
综合而言，工作共处一地的环境与个体自身的心理因素相互作用，使得走出上段感情变得异常困难，需要从改变环境认知和调整心理状态两方面入手解决。
导师建议：
首先，尝试改变对工作环境的认知。把工作场所仅仅看作是完成工作任务的地方，将注意力更多地集中在工作本身，而非前任身上。可以为自己制定明确的工作目标和计划，让自己全身心投入到工作中，通过忙碌的工作减少对感情问题的关注。例如，每天列出详细的工作任务清单，按重要性和紧急程度排序，逐一完成，以此提高工作效率和专注度。
其次，调整自己的心态。接受感情已经结束的事实，告诉自己过去的感情虽美好，但已经成为历史。可以尝试回忆上段感情中存在的问题和矛盾，客观地看待这段关系，减少过度美化和怀念。同时，学会放下对复合的期待，明确未来的生活需要重新开始。可以通过积极的自我暗示，如每天对着镜子告诉自己 “我已经放下过去，准备迎接新的生活”，强化这种心理认知。
再者，扩大自己的社交圈子。除了工作中的接触，积极参加各种社交活动，结识新的朋友。新的人际关系可以带来新的话题和生活体验，丰富自己的生活，从而分散对前任的注意力。例如，参加兴趣小组、户外运动俱乐部等，在新的社交场景中找到乐趣和支持。
最后，如果可能的话，考虑在适当的时候调整工作岗位或换一份工作。虽然这可能面临一定的困难和风险，但从长远来看，如果当前的工作环境实在无法让自己走出上段感情，换个环境或许能有全新的开始。不过在做出决定之前，要充分评估自身的职业发展和经济状况等因素，确保新的选择是谨慎且可行的。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来啊！不能因为工作就一直陷在上段感情里。每次看到前任就提醒自己，那都是过去式了。你可以多和其他同事交流，把工作关系和私人感情彻底分开。别老自己一个人瞎想，多参加点公司外的活动，认识些新伙伴。说不定哪天遇到个心动的新人，你就彻底从上段感情里走出来了。老是在一个圈子里纠结，很难有新的开始，勇敢走出去吧！
网友评论二：
我能理解你这种感受，工作同地确实挺难断干净的。但你得明白，一直这样对你没好处。你可以试着和前任开诚布公地谈一次，就说大家都放下过去，以同事的身份好好相处。说不定对方也有同样的想法呢。要是实在不行，你就考虑换个工作呗。虽然换工作不容易，但为了自己能重新开始，有时候就得狠下心来做些改变。别害怕改变，说不定新环境能给你带来新的机遇和爱情呢。