最近我遇到一件挺困扰的事，我特别想念一个人，好不容易见了面，本应该是开心的场景，可不知道怎么回事，一见面我就忍不住发脾气。可能是之前积攒了一些小情绪，也可能是见面时对方的某些行为触发了我的不满。发完脾气我又很后悔，觉得破坏了见面的氛围，也伤害了对方的感情。我很在乎这个人，却总是在见面时出现这种状况，真不知道该如何处理，才能避免再发生类似的事情。
导师分析：
因想念见面却发脾气，原因是多方面的。从情绪积累角度看，之前可能在与对方的相处过程中，一些小矛盾、小摩擦没有及时解决，逐渐积压在心里。当因为想念而见面时，这些平时被压抑的情绪就像找到了突破口，一股脑地爆发出来。
从心理预期方面，你对这次见面抱有较高的期待，希望见面能如自己想象中那般美好。然而，现实中对方的某些行为可能与你的预期不符，导致心理落差，进而引发不满情绪，转化为发脾气。
另外，自身情绪管理能力不足也是重要因素。在情绪涌上心头时，无法有效控制和调节，任由情绪支配自己的行为。这种发脾气的行为不仅会破坏当下见面的和谐氛围，长期如此，还可能对双方关系造成负面影响，让对方感到委屈、受伤，甚至产生距离感。
导师建议：
首先，在每次见面之前，先给自己一些时间整理情绪。回顾一下之前与对方相处中可能存在的问题，思考如果再次遇到类似情况，该如何平和地沟通解决，而不是发脾气。可以把这些问题和应对方法在心里梳理一遍，做好心理准备。
其次，当见面过程中察觉到自己情绪开始激动时，尝试运用一些情绪调节技巧。比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，通过调节呼吸节奏来放松身体，缓解紧张情绪。也可以暂时转移注意力，看向周围的环境，数一下周围有多少个红色的物体，让自己从当下引发情绪的场景中抽离出来，使情绪稍微平复。
再者，坦诚地与对方沟通。告诉对方你很想念 TA，也很珍惜见面的机会，但有时候可能会因为一些情绪控制不好而发脾气，希望对方能理解。同时，询问对方自己发脾气时 TA 的感受，以及对方对解决这个问题的想法和建议。通过沟通，增进彼此的理解，共同找到避免发脾气的方法。
最后，提升自己的情绪管理能力。可以通过阅读相关书籍、参加情绪管理课程等方式，学习更多专业的情绪管理技巧。日常生活中，多留意自己情绪变化的规律，分析在哪些情况下容易情绪失控，针对性地进行训练和调整。
网友评论一：
我觉得你得先搞清楚自己为啥发脾气呀。是不是对对方期望太高了，所以见面有点失望就发火。下次见面之前，别把见面想得太完美，现实点。要是真有不满，心平气和地说出来，别憋在心里一下子爆发。你这么在乎对方，就多为对方想想，控制好自己脾气，不然次数多了，对方可能就不想和你见面啦。
网友评论二：
我能理解你这矛盾的心情，想见又怕发脾气。你可以试试见面的时候多找点开心的话题聊，一开心可能就顾不上发脾气了。要是感觉自己快忍不住了，就借口去趟洗手间，在里面冷静一下。而且平时也可以多锻炼锻炼自己的忍耐力，遇到不开心的事，先别急着发火，过一会儿再看看，说不定就没那么气了。