自从体重开始增加，变得肥胖之后，我就患上了暴食症。每次暴食完，心里都充满了痛苦和自责，心理压力大得让我喘不过气。其实我心里清楚，自己在很多方面是有能力做好的。可经历了婚姻的种种不幸后，整个人就像陷入了怪圈，时而觉得自己一无是处，不断自我否定；时而又觉得自己还可以，自我肯定。这种反复无常的心理状态，真的让我痛苦不堪。我内心非常渴望改变，想要变得更好，可却完全不知道该从哪里开始，就这么一直迷茫着、痛苦着。
导师分析：
从肥胖与暴食症的关联来看，肥胖可能使个体对自身形象不满，产生自卑心理。为了缓解这种负面情绪，部分人会选择通过进食来获得短暂的愉悦和满足，久而久之形成暴食习惯。而暴食后又会因体重增加和健康问题而懊悔，进一步加重心理负担，形成恶性循环。在婚姻不幸方面，可能遭受了如伴侣的不理解、争吵、背叛等问题，这些创伤让她对自身价值产生怀疑，导致自我否定。但内心深处又不甘心如此，所以会出现间歇性的自我肯定。然而，这种反复的自我认知冲突，不断消耗她的心理能量，加剧痛苦感。同时，这两种困境相互影响。婚姻的不幸让她更易陷入情绪性暴食，而暴食带来的肥胖及相关负面感受，又进一步影响她在婚姻中的自信和应对能力，使婚姻问题更难解决。她渴望改变，却因长期处于这种混乱的心理状态，失去了行动的方向和动力。
导师建议：
首先，针对暴食症，要建立规律的饮食模式。可以制定详细的饮食计划，定时定量进食，避免饥饿引发暴食。例如，每天固定三餐时间，每餐合理搭配蛋白质、碳水化合物和蔬菜。同时，当有暴食冲动时，尝试转移注意力，比如去散步、听音乐或者做手工，将注意力从食物上移开。对于心理上的自我否定与肯定问题，建议进行积极的自我暗示。每天花几分钟时间，对着镜子告诉自己一些肯定的话语，如 “我有能力做好很多事”“我正在变得越来越好”。也可以记录自己每天的小成就，无论多小，比如成功控制一次暴食、完成一项工作任务等，通过这些记录强化自我肯定的意识。在婚姻方面，如果婚姻还有挽回的可能，尝试与伴侣坦诚沟通，表达自己的感受和需求，共同努力改善关系。若婚姻确实无法继续，要勇敢面对现实，寻求家人和朋友的支持，从失败的婚姻中走出来。另外，适当增加运动不仅有助于减轻体重，还能促进身体分泌内啡肽，改善情绪。可以选择自己喜欢的运动方式，如游泳、骑自行车等，坚持每周运动几次。通过这些综合的方式，逐步摆脱困境，走向积极健康的生活。
网友评论一：
我觉得你得先把重心放在自己身上，别老想着婚姻那档子事儿。暴食症得赶紧治，不然身体垮了更麻烦。就按导师说的，规律饮食，想吃东西的时候就找点别的事做。至于婚姻，要是实在不行就别勉强，自己开心最重要。你要相信自己能变好，多给自己点信心，从控制饮食和运动开始，慢慢就会看到改变的。别被那些不好的事儿困住，大胆往前走。
网友评论二：
我能理解你的痛苦，婚姻不幸和暴食症加起来，真的让人很难受。但你得明白，婚姻只是生活的一部分，你还有自己的人生。你既然想变好，那就先从改变心态开始。自我否定的时候，就想想自己的优点和成就。对于暴食症，也别太着急，给自己点时间慢慢调整。说不定等你状态好了，婚姻问题也能跟着解决呢。总之，别放弃，坚持下去肯定会有好结果。