我最近意识到自己的行为不太对劲，脾气特别暴躁，一点小事不顺心就容易发火，甚至还会动手打人。而且我还总要求别人必须听我的，服从我的想法。就比如和朋友一起商量去哪里吃饭，要是他们提出的地方我不满意，我就会大发脾气，有时候还会忍不住动手推搡。我知道这样很不好，不仅伤害了身边的人，也影响了自己的人际关系。我很想改变这种状况，可却不知道该从哪里入手，到底该怎么做才能改变自己脾气暴躁爱打人还要求他人服从的毛病呢？
导师分析：
这种行为模式产生的原因较为复杂。从心理根源来看，可能源于内心深处的不安全感和控制欲。脾气暴躁爱打人，往往是因为在面对不如意的情况时，无法以理性的方式处理情绪，只能通过暴力手段来释放内心的压力与不满。而要求他人服从，实则是试图通过掌控外界来获得一种虚假的安全感，仿佛只要一切都按照自己的意愿发展，就能避免潜在的威胁与不确定性。从成长环境角度分析，如果在成长过程中，身边的人经常使用暴力或者强制手段解决问题，那么个体很可能会模仿这种行为模式。比如，小时候目睹父母争吵甚至动手，久而久之，就会认为暴力和强制是解决矛盾的有效方式。从心态层面来说，这类人往往过于自我中心，缺乏对他人感受的理解与尊重。在他们眼中，自己的需求和想法是最重要的，别人的意见和感受可以被忽视。这种心态进一步加剧了脾气暴躁和要求他人服从的行为，使得他们在人际交往中难以建立良好的关系，陷入恶性循环。
导师建议：
要改变这种状况，首先要学会情绪管理。当感到愤怒情绪即将爆发时，尝试给自己设置一个 “冷静期”，比如在心里默数 10 个数，或者暂时离开当前场景，去一个安静的地方待一会儿。这可以让冲动的情绪稍微平复，为理性思考争取时间。其次，要培养同理心。学会站在他人的角度看问题，尝试理解别人的想法和感受。当与他人产生分歧时，不要急于发火或要求对方服从，而是先问问自己，如果我是他，我为什么会这样想。通过这种方式，增进对他人的理解，减少冲突的发生。再者，改变沟通方式。在表达自己的需求和想法时，采用平和、理性的语气，而不是命令式的口吻。比如，把 “你们必须听我的” 换成 “我觉得这样可能会更好，大家一起讨论下怎么样”。这样的沟通方式更容易被他人接受，也有助于建立良好的人际关系。另外，进行自我反思。定期回顾自己在日常生活中的行为表现，思考哪些行为是不合适的，为什么会出现这些行为。通过不断地反思，逐渐认识到自己的问题所在，并努力加以改正。
网友评论一：
我觉得你意识到问题就已经成功一半啦。你可以试试写情绪日记，每次发完脾气后，把事情的经过、当时的感受以及为什么会发火都写下来。这样能帮你更清楚地了解自己的情绪触发点，以后再遇到类似情况就能提前预防。而且你也可以多参加一些团队活动，在活动中锻炼自己与他人合作的能力，学会尊重他人的意见，慢慢就能改变啦。
网友评论二：
我认为你得找个信任的人监督自己。当你又要发脾气或者要求别人服从的时候，让这个人提醒你。就像我有个朋友，以前也是脾气急，他就让他女朋友监督他，只要他一要发火，他女朋友就拉他一下，他就会意识到然后控制住。你也可以找这样一个人，同时自己也要有坚定改变的决心，相信你肯定能改过来的。