我和对象之前谈了 6 年恋爱，后来分手了。这 6 年里，我们有过很多美好的回忆，也一起经历了不少风风雨雨。本以为时间能冲淡一切，可没想到分手后的 6 年，我心里还是一直放不下对方。两个月前，我们又重新联系上了，本以为能再续前缘，可没想到相处没多久又再次分手。这次分手后，我对他的思念愈发强烈，每天都忍不住回忆我们在一起的点点滴滴，做什么事情都提不起劲，真的不知道该如何才能放下这份执念，重新开始自己的生活。
导师分析：
在这种情况下，你对分手 2 个月的对象仍念念不忘，背后有着复杂的情感因素。首先，6 年的恋爱经历在你的生命中留下了深刻印记。这 6 年时间里，你们共同成长，相互依赖，建立了深厚的情感连接。那些美好的回忆成为你情感世界中难以磨灭的部分，使得即使在第一次分手的 6 年里，你也未能完全释怀。当两个月前重新联系并再次分手，过往的情感被再次点燃，而这次分手带来的失落感更加强烈。心理学上有一种 “蔡格尼克效应”，未完成的事情往往更容易被记住。你们重新开始又再次结束的感情，就像是未完成的事，加深了你对这段感情的执念。从心态方面来看，你在分手后的这两个月，可能过度沉浸在回忆中，不断强化对对方的思念。同时，可能对现实生活中的新感情机会有所忽视，将所有情感寄托在这段逝去的感情上，导致难以走出执念。这种状态如果持续下去，会影响你的日常生活、工作以及未来的感情发展，陷入一种恶性循环。
导师建议：
首先，要勇敢面对自己的情绪。不要压抑对前任的思念，找一个合适的方式将内心的感受倾诉出来。可以写日记，把对他的想念、分手的痛苦以及过往的回忆都记录下来，通过文字梳理自己的情绪。也可以和亲密的朋友、家人聊聊，分享你的感受，他们的倾听和建议可能会让你好受一些。其次，尝试转移注意力。给自己制定一个丰富的生活计划，让生活充实起来。比如报名参加一些兴趣班，学习绘画、摄影或者烹饪等新技能，既能丰富生活，又能提升自己。增加社交活动，参加朋友聚会、户外运动等，结识新的朋友，拓展自己的社交圈子。新的人和事会占据你的时间和精力，减少你对前任的思念。再者，要重新审视这段感情。客观分析你们再次分手的原因，思考这段感情是否真的适合自己。也许通过冷静分析，你会发现一些之前忽略的问题，从而明白这段感情结束或许是最好的结果。接受感情已经结束的事实，是放下执念的关键一步。最后，如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助你更好地理解自己的情绪，找到走出执念的方法，引导你重新开始新的生活。
网友评论一：
我觉得你这 6 年都没放下，这次又分手，肯定很难受。但一直念念不忘也不是事儿呀。你得试着多出去走走，认识些新朋友。说不定遇到新的人，你就慢慢放下他了。别总一个人闷着回忆过去，多参加点活动，让自己忙起来，生活充实了，就没那么多时间想他了。而且重新审视下你们的感情，说不定分开对你来说才是好事呢。
网友评论二：
我理解你这种放不下的感觉，6 年的感情哪能说忘就忘。但一直纠结也解决不了问题呀。你可以把和他的点点滴滴都写下来，写完可能就会发现，其实也没那么难以割舍。然后把这些回忆收起来，别总是翻看。尝试去接触新的感情，也许刚开始会很难，但慢慢就会好的。给自己点时间，别着急，一定能走出来的。