我今年 24 岁，已经有一个 2 岁的女儿和一个尚在哺乳期的儿子。老公平日里对我还算不错，可他特别沉迷游戏。每次我想跟他说点事儿，他眼睛却始终盯着手机，这让我特别不耐烦，甚至有些讨厌他。我胆子特别小，特别怕黑、怕鬼，晚上根本不敢关灯睡觉，也不敢一个人睡，一闭眼就感觉有鬼，有时看着房间角落或者电视剧画面，就会幻想出恐怖的东西。
睡眠方面也糟糕透顶，晚上要带孩子，本身就睡不好，白天即便困得不行，也很难入睡，可能是因为白天家里只有我和儿子两人。我这人很矛盾，既不喜欢一个人呆着，又享受一个人独处的时光。看很多事情都觉得别人做得不好，看谁都不顺眼，只能跟老公抱怨，可他又嫌我烦，这又让我生气。我总觉得自己才是对的，什么都懂、什么都会，但同时又特别在意别人的看法和眼光。
经常一个人胡思乱想，特别敏感，看到关于小孩或者其他人的新闻，感触就特别深，还爱哭，却又喜欢憋着。17、18 岁的时候还有点自残倾向，不过因为怕疼最后都停止了。我在网上查了下，感觉自己的症状和神经衰弱、恐惧症很像。走在路上怕被抢劫，在家怕被入室抢劫，过马路怕被车撞，特别容易被吓到。我老是想去看心理医生，总觉得自己是不是真的有病，真的很苦恼，不知道自己到底怎么了。
导师分析：
从情感关系角度看，老公沉迷游戏忽略你和孩子，使你在家庭中承担过多育儿压力且缺乏情感支持。长期处于这种状态，你内心积累了不满与委屈，导致对老公产生负面情绪。这不仅影响夫妻关系，也在一定程度上影响你的心理状态。在心理层面，你呈现出诸多矛盾表现。不喜欢又喜欢独处，反映出你既渴望陪伴，又害怕与人过多接触带来的冲突，这或许与你成长经历或性格特质有关。总觉得自己对且在意他人眼光，表明你内心自我认同与外界评价之间存在冲突，渴望被认可又过度自信，这种矛盾心理易引发焦虑。你胆小恐惧、睡眠问题以及敏感爱哭等表现，可能是产后激素变化、带娃压力以及过往经历等多种因素综合作用的结果。产后身体和生活的巨大改变，加上带两个孩子的劳累，使你心理承受能力下降。17、18 岁的自残倾向虽未持续，但可能反映出当时就存在一定心理困扰，未得到有效解决，如今在压力下再次凸显。你对自身症状的担忧，进一步加重了心理负担。
导师建议：
首先，与老公进行有效沟通。选择他不玩游戏且心情较好的时候，平静地表达你因他玩游戏忽略你和孩子的感受，以及你目前带娃的辛苦与压力。例如，你可以说 “老公，我知道你工作之余玩游戏是想放松，但我带两个孩子真的很累，也很需要你的陪伴和帮助”。同时，和他一起制定合理的家庭时间分配计划，确保他能有足够时间参与育儿和陪伴家人。其次，针对胆小恐惧和睡眠问题，尝试进行自我调节。晚上睡觉前，可以通过听舒缓的音乐、做简单的深呼吸放松练习来缓解恐惧情绪，帮助入睡。白天如果条件允许，可邀请朋友或家人来家里陪伴，改善独处环境。如果独处时感到焦虑，尝试做一些喜欢的事情转移注意力，如阅读、手工等。再者，调整心态，学会接纳自己和他人。意识到每个人都有优点和不足，不要过分苛求他人，也不要过度自信或自卑。当觉得别人做得不好时，尝试从对方角度思考。对于他人看法，保持适度关注，不要让其过度影响自己情绪。可以通过写日记的方式，记录自己的情绪和想法，梳理内心矛盾，逐渐接纳真实的自己。最后，如果心理困扰持续且严重影响生活，建议及时寻求专业心理医生帮助。心理医生能够通过专业评估，准确诊断你的心理问题，并给予针对性治疗方案，如心理辅导、必要时的药物治疗等。不要害怕就医，正视自己的心理状况，积极面对才能更好地解决问题，恢复健康心态。
网友评论一：
姐妹，我太理解你了！老公玩游戏真的很让人崩溃。你得跟他好好说说，让他知道你的辛苦。至于你那些害怕的事儿，我觉得可能就是压力太大了。你可以多出去走走，跟朋友聚聚，别老是自己一个人闷着。要是实在不行，就去看心理医生吧，没什么丢人的，说不定看了医生就好了呢！
网友评论二：
我觉得你这情况就是带孩子太累，又没人理解造成的。你老公也太不懂事了，老婆这么辛苦，还嫌你烦。你别老憋着自己的情绪，想哭就哭出来，别委屈自己。另外，你可以试试运动，运动能让人心情变好，说不定对改善你的睡眠和胆小的问题也有帮助。还是得先把自己的心情调整好，其他事儿才能慢慢解决呀。