自我记事起，父母就离异了。这些年来，我一直感觉缺少他们的陪伴。他们各自忙于自己的生活，与我交流的时间少之又少。每次见面，说的也大多是些无关紧要的话，很难深入沟通。我其实很渴望能和他们像正常家庭那样，畅所欲言，分享彼此的生活和感受。可我不知道该怎么做，怎样才能改善这种状况，让我们之间的交流变得自然且深入呢？这种缺少陪伴和有效交流的情况，时常让我感到孤独和失落。
导师分析：
父母离异后孩子缺少陪伴且交流不畅，原因涉及多个方面，且父母与孩子的心态也各有不同。
从父母角度来看，离异后他们可能面临生活和工作的双重压力。一方面要重新组建家庭或者独自应对生活琐事，另一方面还要为经济收入奔波，精力被大量分散，导致无暇顾及孩子的情感需求，陪伴时间减少。同时，离异可能让他们内心产生愧疚感，不知如何与孩子进行深入交流，害怕触及孩子内心的伤痛，这种逃避心理进一步阻碍了交流。
从孩子心态而言，长期缺少陪伴会让孩子内心充满孤独感和失落感，对父母的情感渴望愈发强烈。但由于过往交流的不顺畅，孩子可能会产生自卑和怯懦心理，担心主动与父母交流不被回应或者遭到拒绝，从而不敢轻易表达自己的想法和感受。这种矛盾心态使得孩子虽然渴望交流，却又在行动上有所退缩。
此外，家庭结构的变化使得亲子关系变得复杂。孩子在父母离异后，可能处于一种尴尬的境地，不知道该如何在新的家庭关系中定位自己，这也给交流带来了障碍。而且父母离异后，孩子可能会受到周围环境的影响，如来自他人异样的眼光或言语，进一步加重孩子的心理负担，影响与父母交流的积极性。
导师建议：
面对这种情况，要改善与父母的交流，可以尝试以下方法。
首先，选择合适的时机主动开启对话。比如在父母生日、节假日或者家庭聚会时，这些特殊的时刻氛围相对轻松，父母也更有可能有时间和心情与你交流。以轻松的话题作为开场白，像聊聊最近发生的有趣小事，先打破沉默，缓解紧张气氛。
在交流过程中，真诚地表达自己的感受。告诉父母你对他们陪伴的渴望以及对深入交流的期待，例如：“爸爸妈妈，这些年因为你们的忙碌，我感觉和你们的距离越来越远，我很希望能多和你们说说话，分享彼此的生活。” 同时，也要倾听父母的想法，了解他们在离异后的生活状况以及面临的压力，尝试站在他们的角度去理解，让他们感受到你对他们的关心。
为了增进彼此的了解，可以一起参与一些活动。比如一起看电影、散步或者做饭等，在活动过程中自然地交流。通过共同的经历，创造更多的话题，加深感情。也可以分享彼此的兴趣爱好，互相学习，这样能增加彼此之间的共鸣和亲近感。
另外，利用现代通讯工具保持日常联系。即使不能经常见面，也可以通过电话、视频通话等方式，定期与父母交流。分享自己的学习、工作进展，询问他们的近况，让彼此的生活不再陌生。在交流时，注意语气和态度，保持平和、尊重，避免因为意见不合而发生争吵，破坏交流氛围。
如果在交流过程中遇到困难，不妨寻求其他家庭成员或者专业心理咨询师的帮助。其他家庭成员如爷爷奶奶、外公外婆等，可能能够从中调解，促进你们之间的交流。专业心理咨询师则可以从专业角度提供指导，帮助你们更好地理解彼此，改善亲子关系。
网友评论一：
我觉得你得勇敢迈出第一步呀。父母可能也不知道你这么渴望交流呢。主动找他们，像朋友一样聊天，别太拘束。一起做点有意思的事儿，比如看个喜剧电影，大家一起乐一乐，气氛轻松了，交流自然就顺畅啦。平时多联系，别等见面才说话，这样感情才能越来越好，交流也会越来越深入。
网友评论二：
我理解你这种孤独的感觉。但你要知道，父母可能也有他们的难处。你可以先从一些小细节入手，关心他们的生活，比如问问他们工作累不累。交流的时候别光说自己的事儿，也多听听他们的。要是感觉当面不好说，就写封信给他们，把心里话都写出来，说不定能让他们更了解你，你们的交流也会改善。