我最近不知道怎么了，总是下意识地远离亲友。原本和他们相处得挺融洽，可渐渐地，我开始回避他们的邀约，甚至连日常交流都觉得厌烦。我把自己封闭在一个小世界里，每天就自己待着，不想和外界有过多接触。我知道这样不太好，心里其实也渴望和亲友恢复亲密关系，回到正常的生活状态，但又不知道该从何做起。这种矛盾的心理让我很痛苦，迫切希望能找到办法走出这个困境。
导师分析：
远离亲友并自我封闭，原因通常较为复杂。从心理层面来看，可能是在过往与亲友的相处中遭遇了挫折或伤害，比如经历过被亲友误解、嘲笑，导致内心产生恐惧和不信任，从而选择以自我封闭的方式来保护自己。也有可能是自身性格较为敏感内向，在面对社交压力时，缺乏应对能力，进而逃避社交，远离亲友。从生活环境角度，或许近期生活发生了重大变化，如工作上的挫折、感情的不顺等，这些负面事件带来的巨大压力，使人陷入自我怀疑和沮丧情绪中，认为只有远离外界才能暂时逃避这些烦恼，最终形成自我封闭的状态。处于这种状态下，个人的心态是矛盾且纠结的。一方面内心深处渴望亲情友情，怀念与亲友相处的温暖时光；另一方面，又因之前的经历或当下的困境，对重新融入社交心怀恐惧，害怕再次受到伤害或面临压力，这种矛盾心理不断拉扯，加剧了内心的痛苦。
导师建议：
首先，要直面内心的问题。仔细回忆开始远离亲友、自我封闭的起因，是某次具体事件还是长期积累的情绪导致。勇敢面对那些令自己受伤或产生压力的事情，尝试以理性的角度去分析和理解，认识到这些经历并不代表未来仍会如此。如果是因过往误解，可找合适时机与亲友坦诚沟通，解开误会。其次，逐步重建社交联系。先从与关系较为亲近、相处轻松的亲友开始，主动发出简单的邀约，如一起喝杯咖啡、散散步，进行轻松的交流。在交流过程中，真诚地表达自己这段时间的感受和想要改变的决心，寻求他们的理解和支持。随着与个别亲友关系的恢复，再逐渐扩大社交范围，参与一些小型的亲友聚会活动。再者，培养积极的兴趣爱好。通过参与兴趣活动，不仅能转移注意力，减少自我封闭的时间，还能在活动中结识志同道合的朋友，拓宽社交圈子，提升自信心和社交能力。例如参加绘画班、读书俱乐部等，在新的社交环境中找到乐趣，从而更有动力走出自我封闭的困境。
网友评论一：
我觉得你得鼓起勇气跨出第一步呀。你看，亲友们以前和你相处得那么好，肯定还是很关心你的。你就先找个最亲近的朋友，跟他说说你心里的苦水，我相信他肯定能理解你。然后慢慢跟着他参加一些小聚会，多和大家聊聊天，找回以前那种熟悉的感觉。别害怕，大家都盼着你回归呢，只要你愿意打开心扉，肯定能走出困境。
网友评论二：
我认为你可以先从自己感兴趣的事入手。比如说你喜欢运动，就去参加一些运动小组，在那里认识新朋友。通过和新伙伴交流合作，你能重新感受到社交的快乐，也能让自己变得更开朗。等你状态好一些了，再回过头和亲友联系，说不定会发现一切都没你想象的那么难。自我封闭解决不了问题，勇敢走出去，生活才会更精彩。