我现在是一名大二的学生，原本生活还算平静，但父母离异这件事给我带来了很大的冲击。自那之后，我感觉自己的自信心严重受挫。在学校里，我开始变得畏畏缩缩，不敢主动参与课堂讨论，也不太愿意和同学们交流。我总是觉得自己好像和别人不一样了，心里好像有个阴影挥之不去。我很清楚这样下去不行，我想要重新找回自信，变回那个开朗积极的自己，可就是不知道该从哪些方面入手，到底有哪些方法能帮助我重建自信呢？
导师分析：
大二女生因父母离异而自信受挫，原因是多方面的。从家庭结构变化来看，父母离异打破了她原本熟悉的家庭模式，她可能会觉得自己失去了完整家庭的庇护，从而产生一种被抛弃感或不安全感。这种心理上的落差会让她对自己的价值产生怀疑，觉得自己是不被重视、不被完整爱的，进而影响自信心。从社交层面分析，在传统观念中，完整家庭似乎是一种 “常态”，部分同学可能会对离异家庭的孩子投来异样的目光，或者在不经意间的言语中伤害到她。即使同学们并无恶意，但她处于敏感状态下，也可能会过度解读，从而产生逃避社交的心理，进一步削弱自信。从自身发展角度，大学时期正是自我认同和价值观形成的重要阶段，父母离异这一重大变故可能打乱了她的成长节奏。她原本对未来的规划和对自己的认知，因家庭的变化而变得模糊，不知道该如何定位自己，这也导致自信的缺失。这种自信缺失不仅影响她当下的大学生活，如学业上难以充分发挥潜力，社交上难以建立良好人际关系，还可能对她未来的职业发展和个人情感生活产生长期的负面影响。
导师建议：
首先，要引导她正确认识父母离异这件事。让她明白父母的婚姻问题并不等同于她的价值问题，父母的分开只是他们之间关系的改变，而对她的爱并不会减少。可以鼓励她找父母坦诚沟通，表达自己的感受，同时也了解父母的想法，从而解开心中的疙瘩。其次，鼓励她积极参与社交活动。从一些小的社团活动、小组讨论开始，逐渐适应和他人的交流与合作。在这个过程中，她能够收获他人的认可和友谊，发现自己在社交中的价值，慢慢找回自信。可以先选择一些兴趣相关的团体，这样更容易找到共同话题，降低社交难度。再者，注重自我提升。在学业上制定明确的目标，通过努力学习取得好成绩，或者参加学科竞赛、考取相关证书等，在这个过程中获得成就感，增强对自己能力的信心。同时，也可以培养一些新的兴趣爱好，如绘画、舞蹈等，挖掘自己更多的潜力，丰富自己的生活，从多个方面提升自我价值感。另外，要帮助她调整心态，学会自我肯定。每天可以花一些时间回顾自己一天中的优点和做得好的事情，哪怕是很微小的事情，如今天主动和同学打了招呼，认真完成了一道难题等。通过不断地自我肯定，强化积极的自我认知，逐步重建自信。
网友评论一：
我觉得你别太把父母离异当回事啦。很多人家庭也不完整，但他们照样活得精彩。你可以多参加一些学校组织的志愿者活动，既能帮助别人，还能认识好多志同道合的朋友。在这个过程中，你会发现自己能给别人带来温暖和帮助，多有成就感呀，自信慢慢就回来啦。而且别老自己闷着，多和同学们聊聊，说不定大家根本没在意你父母离异这事呢。
网友评论二：
我觉得你可以从自己擅长的事情入手。比如你要是擅长写作，就多参加些征文比赛，要是获奖了，那自信心肯定蹭蹭往上涨。还有就是多打扮打扮自己，换个新发型，穿点漂亮衣服，让自己看起来精神点。心情好了，自信也就跟着来了。另外，和父母保持良好沟通，要是他们能给你足够的支持，也能让你更有底气。别让父母离异成为你自信的绊脚石，要把它当成你变得更强大的动力。